節食減肥危害多多

有許多人想通過節食減肥，認為少吃一些東西就會瘦下去，有的人為了減肥，甚至餓得飢腸轆轆都捨不得吃一口，這樣的減肥方式，說實話小編真得不提倡，這樣減肥不但起不到效果，而且還影響身體健康，下面小編就具體給大家說說節食減肥對身體危害吧!

節食不能起到減肥的作用，還會有反作用。因為人體對於食物的需要是有著神經調節的，通過基礎代謝來實現。如果攝入熱量減少得過多，基礎代謝會保護性的降低，耗去的能量也會減少，反倒沒什麼用了。而且，當胃內沒有容納足夠的食物，或者是內容物密度變化太大，胃部也會有相應的反射活動。要麼飢餓，要麼痙攣，要麼噁心，這也就是說，胃處於亞健康狀態，接下來，自然會病了。節食還會有其他的副作用，比如暴食症，比如厭食症，這就更嚴重了，絕對行不通的。

看到這了，有人就會有疑問了。為什麼我身邊有些人通過節食達到了瘦身降體重的效果?我舉一個例子，人體是大自然孕育的高級生物，它自身就會調節，當一個人的飲食攝入每天都很少的情況下，人體會開啟自我保護系統。就是當你每完成一個動作包括呼吸它都會讓人體以最少的消耗來完成，也就是降低了人體的基礎代謝。這樣在基礎代謝非常低的情況下每天的消耗大於補充就會消耗自身(也就是脂肪和肌肉)來提供能量。在保持這樣低標準的飲食情況下體形和體重都會有明顯的變化，慢慢的肌肉流失越來越多導致基礎代謝越來越低就會達到瓶頸這個時候也就瘦不下去了。

在這個階段就會發現很多問題，在身體和心理經歷過一次飢荒之後，你的飲食恢復到平常的水平，然後會覺得吃的不是很多就不會胖了。但是當你在恢復正常飲食的時候你的基礎代謝是非常低的，人體還是處於自我保護系統，它就會優先把多餘的熱量儲存起來(變成脂肪)來對抗下一個飢荒。(也就是反彈)這個時候體重上去了，體形比原來更胖了會發現那些幫助你消耗熱量的肌肉少了，身體還不如以前。這個時候很多人應該明白了。所以節食減肥行不通的。

如果您要是想減肥，小編倒是希望您制定一個合理的飲食計劃，多吃一些減肥食材，做到葷素搭配，營養豐富，記住千萬不能餓肚子減肥哦!再就是制定一個切實可行的運動計劃，合理的飲食，加上每天鍛煉身體，相信會讓你健康瘦身的!