昨天是世界水日! 孕媽每天應該喝多少水? 孕婦喝水4個禁忌!

原標題:昨天是世界水日! 孕媽每天應該喝多少水? 孕婦喝水4個禁忌!

世界水日

世界水日宗旨是喚起公眾的節水意識，加強水資源保護。為滿足人們日常生活、商業和農業對水資源的需求，聯合國長期以來致力於解決因水資源需求上升而引起的全球性水危機。

1977年召開的「聯合國水事會議」，向全世界發出嚴重警告：水不久將成為一個深刻的社會危機，石油危機之後的下一個危機便是水。1993年1月18日，第四十七屆聯合國大會作出決議，確定每年的3月22日為「世界水日」。

全球水資源現狀

地球上的水資源，從廣義上來說是指水圈內的水量總體。由於海水難以直接利用，因而我們所說水資源主要指陸地上的淡水資源。通過水循環，陸地上的淡水得以不斷更新、補充，滿足人類生產、生活需要。

事實上，陸地上的淡水資源總量只佔地球上水體總量的2.53%，而且大部分是主要分佈在南北兩極地區的固體冰川。

雖然科學家們正在研究冰川的利用方法，但在目前技術條件下還無法大規模利用。

除此之外，地下水的淡水儲量也很大，但絕大部分是深層地下水，開採利用的也很少。人類目前比較容易利用的淡水資源，主要是河流水、淡水湖泊水以及淺層地下水。這些淡水儲量只佔全部淡水的0.3%，佔全球總水量的十萬分之七，即全球真正有效利用的淡水資源每年約有9 000立方千米。

陸地水體從運動更新的角度看，以河流水最為重要，與人類的關係最密切。河流水具有更新快，循環周期短的特點。科學家們又據此把水資源分為靜態水資源和動態水資源。

靜態水資源包括：冰川、內陸湖泊、深層地下水，循環周期長，更新緩慢，一旦污染，短期內不易恢復。動態水資源包括河流水、淺層地下水，循環快、更新快，交替周期短，利用后短期即可恢復。

所以，人類開發水資源時，一定要根據水循環的規律，合理、充分地利用水資源。只有促進水資源的更新，人人愛惜水資源，才能可持續地利用水資源。

孕婦每天應該喝多少水?

你每天應該喝6~8杯水，相當於1400~1900毫升左右。此外，如果你在做低強度運動，每運動1個小時，就需要額外攝入250毫升左右的水。果汁也能為你補充液體，不過可別忘了，它還會同時增加熱量攝入。

水對你的孕期健康起著非常重要的作用。

你可以把水比作你身體的運輸系統：它通過血液把營養物質輸送給你的胎寶寶。水還有助於預防孕期常見的膀胱炎。如果你喝了足夠的水，你的尿液就能保持較低的濃度，從而降低你感染的風險。

水也能緩解便秘，有助於預防痔瘡。

聽起來可能會有些自相矛盾的是，懷孕期間你喝的水越多，你的體內滯留的水就會越少，手腳浮腫的現象多半就會有所減輕。此外，多喝水還能防止脫水。這一點在孕晚期尤其應該引起重視，因為脫水會引起宮縮，從而引發早產。

孕婦喝水禁忌

孕婦切忌口渴才飲水

口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。

孕婦還要注意有以下幾種水不能喝

1)不要喝久沸或反覆煮沸的開水

例如大鍋爐里的開水。因為水在反覆沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵(鐵食品)血紅蛋白，從而引起血液中毒。

2)孕婦切忌喝沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫「三羥基」的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

3)孕婦不要喝保溫杯沏的茶水

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油(油食品)和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素(維生素食品)被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。

4)綠豆湯解暑但要少喝

持續高溫天氣的時候孕媽媽們可以喝點綠豆湯，綠豆湯特別能解暑。「孕婦可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，可加些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。」

另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠(睡眠食品)質量下降，間接影響胎兒。