泡腳一定要選這個時間 效果最好

絕大部分人都知道泡腳有利益，但也有許多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。中醫專家張禾教授倡議，如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時刻，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴大，有利於活血，從而增進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及操勞了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充足的調節，人也會因此感到舒服。

「熱水泡腳豈但能夠起到滋腎明肝的作用，還有利於進步睡眠質量。」假如泡完腳后，再恰當做幾分鐘足底推拿，對身材的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，提議不再進行其餘運動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

張禾說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

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