search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

冬天懷孕吃這些食品養胎 胎寶寶更聰明更健康

在寒冷的冬季養胎是很多孕媽咪共同的煩惱,冬季陽台到底怎麼做才能讓寶寶健康聰明的成長呢?下面小編為各位孕媽咪們介紹正確的冬季養胎方法,一起來學習吧!

首先,孕媽咪一定要明白,「大魚大肉」從來都不提倡,科學養胎,在飲食上表現為健康營養、全面均衡、合理攝入。

食物一:糧穀類

含有豐富的碳水化合物、B族維生素、蛋白質、脂肪和礦物質等。主要功能是供給能量。

每天約需要300-400克。

食物二:蔬菜水果類

含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝,增強身體抵抗力。

每天約需要水果兩個(500克),蔬菜300-450克。

食物三:奶製品

豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育。

每天約需要牛奶一至兩袋。

食物四:魚、肉、禽蛋類

主要含優質蛋白質、脂肪和礦物質。主要功能是促進胎兒發育,構造體內各種組織,包括所有細胞、體液、肌肉等。

每天需要量約150-200克。

食物五:豆類及其製品

包括各種豆子、堅果類及部分植物油,主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。

每天約需要50克。

天氣一天天冷起來了,身體也一天天沉重起來了,更不願活動了,只想待在家裡,待在床上,看屏刷機。如果你就是這樣做的,樂媽奉勸一句:別再這麼做了!勞逸結合對你的身體恢復和胎兒健康是非常重要的。

在家待產的准媽媽

過來人表示:在家待產真的很無聊,無比無聊,所以為自己找點事兒做,要不讓很容易胡思亂想。在不疲憊的前提下適當的家務活動是有利的,比如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等等,懷孕了沒那麼矯情,該做的就得做,對你也有好處。

依然奮鬥在職場的孕媽

注意避免兩個隱患:一是過量的體力勞動,二是職業傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發生流產,需要減少工作量,應該申請調離至相對輕鬆的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫療衛生行業等職業的准媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質,最好回家待產或請求換個職位。事業心重,沒有錯!但請別忽視胎兒的脆弱。

調適寒溫,防寒與安胎同時進行

冬季來臨,防寒和安胎工作要同時進行,才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦!現代醫學研究,孕婦寒溫不適,易感病毒,若患病毒性感染,可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。

冬季夜晚寒涼,睡覺注意保暖

晚上睡覺注意不要踢被子,注意保暖;夜裡起身,要穿好衣服,不要光腳在地上走,準備一雙棉拖;床上用品勤洗換、晾曬,避免病菌侵入。

冬天增減衣物要注意

很多地方冬天都有暖氣,所以,室內外溫差更大,當孕媽咪外出時一定要多穿點,進屋后盡量不要很快的脫衣服,等身體暖起來后再脫。

孕期養胎

最佳作息時間表

人們常說,早睡早起有益身體健康,對孕婦來說,這一點更為重要。

因為孕婦的生活習慣會給腹中的胎兒帶來直接影響,如果孕婦不注意作息時間,胎兒就很難形成規律的生物鐘。

所以,不妨從今天起,不斷敦促自己,養成健康合理的作息習慣吧!



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦