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想要持久保持好身材?清晨需養成這5個好習慣

想要長效持久的保持好身材,不光是要從飲食和運動兩方面入手,平時也要養成良好的生活習慣才行。今天就跟大家分享一些日常助瘦的小妙招。

別急著起床 先做一下伸展運動

早上醒來懶懶沒有精神?睡醒后先不要急著起身,在床上做一些簡單的伸展動作,舒展全身肌肉,防止贅肉的堆積,同時也有很好的提神作用哦!

空腹喝一杯水

小肚腩肉肉怎麼都減不下去?有可能是體內毒素堆積過多導致的。早上空腹喝一杯水幫助清理腸道,排出體內廢物,有很好的助瘦功效。

增強房間的亮度

光線的明暗對激素的分泌也有影響哦!光線不足的情況下飢餓感會更強,加強房間的亮度可以有效加強身體的新車代謝,幫助減肥。

吃一頓豐富的早餐

早餐的重要性真的是強調過很多次了,不吃早飯真的不會瘦,反而還易胖。早上一定要給自己準備一道豐盛的早餐,內容盡量豐富一些,富含蛋白質新鮮水果最好。

走路上班或者爬樓梯

如果路程不是很遠的話,盡量選擇走路上班吧。同樣,如果上班樓層不是很高的話,也不要過分依賴於電梯,爬爬樓梯不光能瘦腿還能幫助提臀。

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