從身上的6大部位開始！這些方法保你越活越年輕！

工作壓力大？經常熬夜？一不化妝都不敢出門？明明只有30多歲，看起來卻比同年人老很多？....衰老是每個人最不想面對的問題，誰都想擁有年輕的面孔。

別怕，小編今天教你如何科學抗衰老！

抗衰老，從防止器官衰老開始

皮膚：防皺

健康光滑的皮膚開始變得鬆弛，溫潤的皮膚逐漸變得乾燥、粗糙，失去光澤，這樣的變化女人最怕。所以，保養好皮膚就是抗衰老的第一步。

心臟：強心

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率就降低了。尤其是45歲以上的男性和55歲以上的女性，心臟病發作的概率也大幅提高。

而要強壯心臟最好的辦法就是運動。

慢跑、游泳、有氧健康大步走等是鍛煉和強健心臟的好辦法，有助於改善心血管系統（包括心臟、肺、動脈和靜脈），還可以增加一種名為高密度脂蛋白的「好」膽固醇，而高密度脂蛋白又反過來可以降低患心臟病等心血管疾病的風險。

眼睛：明目

視力下降、暗適應能力低下、眼的調節機能減退等等。同時眼部的組織形態也發生明顯的改變。

人眼的老化、衰退雖然是一種自然現象，但如果注意防老保健，就可能減緩眼部的老化過程。

比如堅持眼部保健按摩，這有助於增加和改善眼部血液循環，消除眼部皺紋，解除眼部疲勞，增進視力，減少眼疾。

腰膝：防腰膝酸軟

按照中醫的理論，男子過了40歲，女子過了35歲，腎中精氣就開始走下坡路了，腎中精氣開始不足，就會出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。所以要適當補腎，多吃黑色食物。

腿力：靠鍛煉

人老腿先衰，腿力是鍛鍊出來的。可以雙手叉腰蹲鍛煉腿力。

動作要領：兩腳分開站立，夾角小於90度。下蹲時，雙手叉在腰間，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上。下蹲至大腿與地面平行時保持2~3秒，然後緩緩站起。下蹲時吸氣，站起時轉為呼氣。每次下蹲10~20次，連續做3組。

大腦：動動手指防衰老

大腦的靈活性和手部的運動有著密切的關係。多動手、勤練手指就能鍛煉大腦，有助於延緩大腦衰老。

有幾種方式可以鍛煉手指：玩樂器、玩健身球、編織、剪紙。

5大招教你抗衰老

早吃粗晚吃細

合理食用粗糧，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等，還具有一定的抗衰老作用。

早上喝粗糧豆漿或粗糧粥，中午吃「粗細搭配」的主食，晚上再食用精細主食。人通常白天活動多，中午可多吃點粗糧，有利消化；晚上如果睡得晚，可少吃一點。

紫色食物抗衰老

「抗衰老明星」紫色蔬果，因為其富含一種天然色素——花青素。花青素屬於類黃酮物質，其抗氧化能力堪比維生素C和維生素E，能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，延緩衰老。

此外，紫色食物還富含人體必需的微量元素硒。硒與人體的健康密切相關，不僅具有較強的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人體的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是顯著。比如紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆這些。

踩木棍，延緩衰老

踩木棍方法很簡單：準備一根直徑3~5厘米，長10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，赤腳放在木棍上踩來踩去，可以刺激穴位起到舒經活絡、氣血暢通的作用。同時，還能促進新陳代謝，增強臟腑功能，達到延緩衰老的效果。可以坐著踩，站著踩，躺著踩。

睡好覺，防衰老

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。每天都有足夠的睡眠，身體才會健康。

不僅要有足夠的時間睡覺，還要保證睡眠質量。洗個溫水澡、泡個腳，儘可能心平氣和、情緒穩定地入睡。

睡眠有保證，健康才有保證！如果長期睡眠不足，人是會加速衰老的。