你的睡姿對頸椎真的好嗎

頸椎性的疾病，成為比較常見的一種疾病，不僅是老年人會患有這樣的疾病，很多年輕人，長期的面對電子產品，保持一個姿勢，也會導致頸椎病。對於頸椎病這樣的疾病，保持一個好的姿勢是十分重要的，不僅要保持一個好的坐姿站姿，更要保持一個好的睡姿，那什麼樣的姿勢才是對頸椎好呢？

1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

年輕人面對電子產品之後，應該適當的進行休息，同時應該增強自己的身體鍛煉，多做一些有助於頸椎的運動，老年人，也可以通過適當的鍛煉，來提高自己的身體機能。 治療頸椎問題諮詢吳老師，微信：wuyitie88。