肥胖性脂肪肝患者的苦衷，為什麼明明運動了卻沒效果

脂肪肝患者中有一部分人是因為營養過剩導致的肥胖性脂肪肝，醫生常常會建議他們進行適量運動減肥，以達到對脂肪肝病情的減輕。不少肥胖性脂肪肝患者也確實曾嘗試過運動減肥，但常以失敗而告終，這是什麼原因呢？這可能與下列幾種因素有關

1選擇了不適當的運動項目

肥胖的人運動猶如體重正常者在負重的情況下運動，這樣首先是膝關節和踝關節負擔過重，一開始運動的時候如果選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有衝擊力的運動，關節往往就會因難以承受過大的衝擊力而損傷，被迫停止運動。有研究表明穿舒適的運動鞋進行長距離的散步、騎腳踏車和游泳等是肥胖減肥者開始運動時比較適宜的運動方式。

2不能持之以恆

運動減肥的目的在於提高新陳代謝消耗過多的脂肪，運動時大量消耗能量即刻減肥效果最強，停止運動后旺盛的機體代謝至多再持續一天，如果每周運動次數太少或長期停止運動后，可能反而會因食慾增加而過量飲食，使原有的減肥效果被抵消以至於前功盡棄。因此減肥運動要每周不少於3次，每次活動時間不少於30分鐘，並需持之以恆。

3 沒有與飲食控制相結合

民間流傳的減肥老話「管住嘴，邁開腿」，如果光邁開腿了，嘴上沒管住，反而吃的更多了，那豈不是得不償失。減肥運動期間機體代謝十分活躍，食量大增，如果以為運動時消耗多就可以不節制飲食，就難以獲得良好減肥效果。周末休息在家時，一定要安排適量活動，且不能因活動增多而加大食量。

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