適度鍛煉身體 6種預防結腸癌的方法

不少人對於結腸癌並不陌生，它是帶走不少生命的劊子手。那麼我們應該如何遠離結腸癌嗎？試試這幾種方法吧。

結腸癌的五大原因

1、發病年齡，大多數病人在50歲以後發病。

2、家族史：如果某人的一級親屬，比如說父母，得過結直腸癌的，他在一生中患此病危險性比普通人群要高8倍，大約四分之一的新發病人有結直腸癌的家族史。

3、結腸疾病史：某些結腸疾病如克隆氏病或潰瘍性結腸炎可能增加結直腸癌的發病機會，他們結腸癌的危險性是常人的30倍。

4、息肉：大部分結直腸癌是從小的癌前病變發展而來，它們被稱為息肉，其中絨毛樣腺瘤樣息肉更容易發展成癌，惡變得機會約為25%;管狀腺瘤樣息肉惡變率為1-5%。

5、基因特徵：一些家族性腫瘤綜合症，如遺傳性非息肉病結腸癌，可明顯增加結直腸癌的發病機會，而且發病時間更為年輕。

結腸癌的預防方法

1.多吃富含葉酸的食物

研究發現，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結腸癌的發生率。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。

2.多吃堅果

韓國國立首爾大學醫學院的預防醫學研究者發現：富含堅果的飲食能降低人們患上結腸癌的風險。每周食用3份或更多份的堅果會對降低這一風險有很大的幫助。每周食用3份（1份約15克）或更多份堅果的男性和女性患結腸癌的風險分別降低69%和81%。不論結腸癌的類型如何（處於結腸的不同位置），這一結論均成立。

3.保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關，無論體重如何，這種相關性都同樣存在。

4.慎用瀉藥

瀉藥能快速促進腸胃蠕動，使得腸胃功能亢進快速排便，長期或盲目濫用瀉藥都會增大結腸癌的患病率，故要慎用瀉藥。

5.不喝酒或少喝酒

男士每天飲酒不應超過兩杯，女士不應超過一杯。

6.鈣食品可預防腸癌

補鈣不僅能改善骨質疏鬆，還能預防腸癌發生。對此，專家指出，鈣質可吸收和結合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物；鈣質還會影響細胞生化反應，調控細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。