濕氣重，百病生，夏季如何快速去除體內濕氣？

中醫都為濕氣而頭疼，濕氣重會引發出各種不適的癥狀，比如，飲食不振、無精打采、關節酸痛、大便糖稀、汗皰疹等水濕病狀。

中醫認為脾是運化水濕的，脾臟受傷，體內的水濕就會失調，無法及時運化，堆積在身體，就出現了「濕」的癥狀。。都說「十病九濕」，趁著夏季養脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。

我們身上為什麼會有「濕」？

一、內在原因

現在我們日常生活中，影響了脾胃的功能有很多，飲食方面，三餐不定、暴飲暴食，還有夜生活多，這寫習慣都會使身體淤積水濕，長久的下去體內濕氣堆積，就會影響到健康。

二、外在原因

外在原因跟水有著非常密切的關係，比如，經常淋到雨，穿未乾透的衣物，頭髮沒吹乾就睡覺，常居環境過於潮濕的地方。

夏季如何快速去除體內濕氣呢？

1、運動出汗能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，血液循環。

2、不要直接睡地板。因為空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。還有潮濕下雨天減少外出，濕氣敏感的人不要穿潮濕未乾的衣服。

3、將艾草點燃后在關元穴烤即可。

4、平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。

5、多吃一些健脾利尿的食物。比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁；是普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

食療去濕：薏米紅豆粥

薏米紅豆粥是很好的去濕食物，紅豆能健脾益胃，利尿消腫；薏米可以健脾除濕利水，兩者同煮，除濕效果非常好。既可當甜品也可當早餐。不過，要注意的是，在煮紅豆薏米粥時切不可加大米，否則不利於祛濕。

做法：薏米100克、紅豆100克、芡實50克、枸杞20克。薏米、紅豆洗凈后，用熱水侵泡3個小時左右；然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水主城粥的形狀，加入冰糖即可。

薏米蓮子百合粥

薏米 50 克，蓮子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮爛，再與粳米 50 克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。

艾灸除濕法

艾灸是中醫推崇的養生方法，只需把艾條放在固定穴位，就能強健身體，養生祛病。對體內有濕的人而言，這個法子祛濕效果也非常明顯。

1. 灸關元穴：位置在臍下3寸，堅持灸此穴能起到調理氣血的效果。

2. 灸大椎穴：位置在七頸椎棘突凹陷，體內的濕氣容易使人患上肩周炎，常出現頭昏腦脹的癥狀，艾灸此處可有效緩解。

3. 灸命門穴：位置在人體背後第二腰椎之下，它是人體元氣所在之處，用艾灸能強身健體，強固元氣。

4. 灸解溪穴：位置在腳背、踝關節活動的凹點。灸此穴位能很好的去除下肢水腫。

5. 灸中脘穴：位置在臍上4寸，灸此穴能緩解各種各樣的胃不適。