減肥吃什麼食物瘦的效果最好
減肥食譜一
早餐:2片麵包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶。
午餐:1份義大利面,200克優格1杯,1個橘子。
零食:2個大番茄。
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓。
減肥食譜二
早餐:1份三明治,200克優格1杯。
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄。
零食:15顆杏仁。
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。
減肥食譜三
早餐:一個水煮蛋,兩片麵包,一個蘋果。
午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。
零食:一杯優格。
晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯。
減肥食譜四
早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋。
午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉。
零食:一小塊黑朱古力,三片海苔。
晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄。