男人身體比女人更脆弱！一定要守住這8道防線

都說男人是家中「頂樑柱」。男人看似比女人強壯，可往往更易被疾病擊倒。世衛組織流行病學調查顯示，男人出現心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多；臨床發現，15~50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。

男性健康長期被忽視

美國密歇根大學研究指出，從青少年到成年階段，男女死亡率比例為3∶1。男女死亡率差異最大的第二個高峰期是在60—75歲，男性死亡率是女性的1.68倍。即使不考慮壽命問題，男性的生命質量也通常比女性低。

調查顯示，2003年美國有1/3的男性從來沒檢查過身體。900萬男性在過去5年中從沒因小病去看過醫生，男人比女人每年要少看病1.5億次。在某些遺傳病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、糖尿病、肝病等方面，男性患病率較高。男性的心臟病發病率是女性的一倍。

心血管疾病是男性疾病？

就美國而言，對男性健康威脅最大的是心血管疾病。在西方，人們把心血管病稱為男性疾病。80%的心血管病發生在男人身上。而心血管疾病死亡率在美國連續7年排行第一，被認為是第一殺手。醫學界認為，男性健康首先是防止心血管病。

男性比女性更容易患腎結石和骨質疏鬆。目前美國已有200萬男性骨質疏鬆患者。除了這些疾病以外，男性健康還有其特殊的一個領域——男性生殖健康。美國有3000萬ED患者，美國40-70歲的男性中，52%都有不同程度的ED。

除了ED發病困擾外，前列腺疾病對男人的威脅也非常大。一般男性在40歲左右就會出現前列腺問題。

提醒：

男性心理問題不容忽視

在男性健康問題上，生理健康與心理健康是直接相關的。如果想要保證男性不生病或少生病，首先要克服的是心理問題。

男性的心理問題有許多種，有來自工作的，有來自情感的，也有來自人際關係的。這些心理問題可能還會同時出現，加之男人大多喜歡抽煙、喝酒，這些因素加在一起，就會導致各種生理疾病特別是心血管疾病的發生。

藥方

3個要點保證男性健康

如何才能做一個健康的男人呢？專家的建議：

一是要合理安排飲食。在飲食方面要避免兩個誤區，既不能光吃素的，也不能光吃葷的，必須做到營養平衡。

二是要堅持有氧運動。心肌細胞不像身體其他部位的細胞，它再生緩慢，大部分心肌細胞是不能再生的，而心肌細胞最怕缺氧，因此堅持有氧運動很關鍵。

三是減少精神壓力。精神過度緊張，心理壓力太大對心臟和血管都不好。因此男人無論面對多大的壓力，都要努力學會放鬆、注意休息，保證睡眠。

如何才能使男人身體健康青春長駐呢？我們必須了解男人在不同年齡段的生理特徵以及保養方法。

男人最初的衰老跡象是在20-22歲身體發育完全成熟時出現的。這時生理髮育達到了頂點，便慢慢開始走下坡路。但千萬別為此感到抑鬱。專家研究證實，人的壽命可能達到110歲，這是達到性成熟所需時間的5倍。只要保養得法，可以青春長駐，至少也可延緩衰老。

20歲：放棄炸薯條，常做深呼吸

30歲：加緊鍛煉、保養皮膚、食物清淡、多喝清水

40歲：活動雙目、保持性慾

50歲：注意牙齒、保護前列腺

60歲：鍛煉肌肉、營養頭髮

70歲：善待人生、享受生活