詳解跑步減肥瘦身時燃脂和身體出汗之間的關係

夏天相比於其他季節是跑步的好時機，穿得不多，出汗了可以馬上蒸發，況且本來身體就已經出汗了，多出點也沒問題，不用像冬天那樣流汗了要換一整套衣服。跑步時我們常想，流了這麼多汗了，好像感覺到脂肪都在拚命燃燒。那麼出汗和脂肪燃燒之間有關係嗎？

跑步流汗減肥確實沒問題！

先說說出汗的原理。當人體運動達到一定的強度時（主要以心率來衡量），脂肪就會燃燒為身體供能，產生的代謝廢物通過體內的水排出體外，這些東西共同組成了汗液。汗液流出也就代表著體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，流汗過程還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消化、防止骨質疏鬆。所以跑步流汗減肥確實沒問題。但是出汗與減肥之間並非必然的因果關係，因為有的人即便坐著也會出汗，不正常的出汗只能說明身體有其他疾病。

出汗越多越好嗎

既然燃脂的時候會出汗，那麼正常人的出汗是不是越多越好呢？當然不是，出汗多了會導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗只是減掉了身體的水分而不是脂肪。減肥的關鍵是減去脂肪，不是水分，所以流再多汗也沒用，還是上面說的你是否在中強度鍛煉心率範圍內鍛煉了足夠的時間。

跑步后的注意

跑步后要做和不要做的是，都圍繞著跑步造成的2個結果：水分流失和體溫上升。所以跑步後補充水分，尤其是補充點鹽分，汗液帶走了人體的大量的鹽。體溫上升了，所以不要立刻做降低體溫的事情，比如喝冷飲，洗冷水澡，吹空調，要讓身體自然地降溫。