如何讓您的肝「快」起來!

「醫生，我肝功能有點輕微異常，我應該怎麼護肝呀?」

「偏高一點點，問題不大，回家好好保養休息。來來來，下一個病人進來。」

看診的人面有不甘，帶著疑問走出診室，類似的情形相必大家都經歷過吧。

對於醫生來說，外邊那麼多的病號排著隊在等著看病，沒有時間仔細給每個病人詳細的答案。那樣的話，一個醫生一天下來也看不了幾個病人。

另外醫生也需要為一些疑難急症的病人留出多一點時間，免得造成漏診誤診。

而對於病人來說，我在這麼匆忙的醫生面前總是忘記問自己想好的問題。急匆匆的就走出診室，然後才想起來，我其實還有好多疑問沒來的及問呢。

其實醫院也提供了一些門診護士，一些疑問可以去問她們，但是又由於醫院的病人實在太多了，門診護士每天也需要維持秩序，指引病人如何看診，並沒有時間去為每個病人指導注意事項。

在這裡教給大家一個小竅門：每個診室門口都會放一些宣傳手冊或者懸挂一些注意事項，你在等待看診的間隙可以拿些手冊看看，上邊基本上都是一些簡單易懂的教育知識，看完之後就可以解決大部分想要諮詢醫生的問題哦。還有不懂的怎麼辦?問小編啊!

那對於在日常生活中到底應該如何護肝呢?首先，規律作息很重要：

睡前宜：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，「睡前燙腳，勝服安眠藥」。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

三、睡前一首輕音樂，找到最舒服的的睡覺姿態。

「三忌」是：

一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，卧室整潔，空氣流通，以有益於健康。

其次是均衡飲食，肝臟的加油站

一、適量的優質蛋白質對於肝臟的恢復很重要

二、優質蛋白包括：瘦肉類，奶類，蛋類，魚類以及植物性蛋白大豆類，每天需要攝入的量大概在50-100g左右，肝臟類對於膽固醇高的人來說不適合，而正常人每周吃一次動物肝臟很不錯。

三、維生素攝入護肝養肝：深色蔬菜，新鮮水果每天攝入100-200g最好，不僅肝功能會變好，精力也會變得更好的。

四、粗纖維食物必不可少：現在吃粗糧的人越來越多是一個特別好的現象，精米精面對於腸胃有大問題的人來說雖然更適合些，但是粗糧裡面包含更多的礦物質，粗纖維能夠助力腸道蠕動，排出更多毒素，幫助肝臟減負。

五、嚴格控制油脂的攝入，炒菜少放油，不吃腌制油炸食品，遠離肥肉。

六、戒煙戒酒

最後要保持樂觀心態：暴脾氣，路怒症統統走開，平和的心態會讓你的肝也會愉快起來。

四川實施慢性肝病補助,以減輕肝病患者的經濟負擔，慢性肝病患者可申請每人每年7200元助和六項全額補助檢查正在進行，通過微信號hxgbk01（長按複製），詳細了解肝病補助內容，也能諮詢肝硬化相關問題。