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忽視6個細節,血管早晚堵

忽視6個細節,血管早晚堵

自然界中的大江大河,都有固定的河道,穩定的水流,若遭遇泥沙阻隔、水量不足,河水就「缺乏動力」,停滯不前。

血流也不例外。血液由心室射出,經動脈、毛細血和靜脈這一路徑返回心房,因此,「血流動力」強弱關係人體健康。

英國倫敦大學國王學院研究發現,現代人血流動力越來越弱,導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀;長期血液動力不足,可能引起腦中風、冠心病等疾病。

《生命時報》邀請專家支招,讓你的血液「活」起來。

受訪專家:

北京醫院心內科副主任劉德平

醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲

血管(供圖/視覺)

忽視6個細節,你的血管早晚堵

血流動力不足,全身受害

心臟像是一個水泵,如果收縮功能減弱,不能搏出同靜脈迴流及身體組織代謝所需相稱的血液供應時,會產生血流動力不足,對全身造成危害。

幾個癥狀可以辨別:

四肢無力,雙腳浮腫

腿部血液動力不足,經常腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊,可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。

此外,心源性水腫與血流動力不足密切相關,易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花,記憶力下降

當血流動力不足時,腦組織供血不足,引發腦缺血缺氧。

出現頭暈眼花、全身無力,走路不穩,記憶力明顯減退,影響工作、學習效率,甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的「發動機」,如果心臟供血不足,易引發心衰等心血管疾病。

由醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發布的《心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的數據顯示,心血管疾病患者已達2.9億人,成為所有疾病發病率、死亡率的首位。

肺部淤血

由於心排血量降低,靜脈迴流受阻,肺部也會形成淤血。

患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況,會咳出粉紅色泡沫痰,長期可使肺泡壁增厚和纖維化,質地變硬,肉眼成褐色,稱為肺褐色病變。

三大指標衡量血流動力

當血流動力不足時,幾大指標也會發生改變:

血壓過低

血流動力不足的一大表現是血壓過低,當血壓降到90/60毫米汞柱以下時,就可稱為低血壓。

原因在於心臟收縮功能減弱,調節功能差,沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數,或者是突發性事故的發生,都會導致血壓急降銳減,血流緩慢,形成血流動力不足。

血流緩慢

受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響,血液中脂質容易沉積在血管的內壁上,血液黏稠度增加,血流阻力加大,導致管腔狹窄,血流速度變緩,血液不能充足供應。

六個細節打造健康血管

如果血液乾淨,也就不容易藏污納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意:

1飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等「重口味」飲食。

注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩。

多蒸煮,少油炸。

多吃一些堪稱「血液清道夫」類的食物,如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。

2戒煙限酒

吸煙酗酒,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。

3不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。

建議規律作息,每晚11點前睡覺。

4堅持運動

運動能增強心功能,達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的「壞」物質代謝掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5心情愉悅

笑可以釋放壓力,保護血管內皮,讓血液循環更順暢。同時,心情放鬆時人的血壓也相對穩定。

儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

6定期體檢

養成定期體檢的健康觀念,關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標,並將其控制在正常範圍內,一旦數據有異常,須及時諮詢醫生,積極干預和治療,將危險降到最低。▲(生命時報記者譚卓曌單祺雯)

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