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准媽媽注意,懷孕了5個動作別隨便做!

准媽媽注意,懷孕了5個動作別隨便做!

女人懷孕后,除了享受當媽的喜悅之外還要知道,從今以後自己不再是個體,生活中的一言一行都要考慮到腹中的寶寶。所以,有些會傷害胎兒的動作在孕期就千萬別做了!

1.叉腰

日常生活中,我們不難看到很多孕媽咪為了減輕腰部負重,無論是在走路還是坐著都喜歡用手托住腰部,呈現出肚子向前傾的狀態。其實,孕期叉腰不但不會緩解腰痛,反而會因為叉腰的姿勢加重腰椎負擔,嚴重的話還會導致腰椎盤突出。

建議

孕媽咪們不妨藉助托腹帶來緩解孕期腰痛,盡量挑選能夠將腰部以及胯部包起來的腹帶,這樣能更好的減輕腰部壓力和降低腰椎錯位的機率。

2.蹺二郎腿

孕媽咪長時間蹺二郎腿容易造成腿部血液不循環,不但會加重孕期腰痛,導致腰椎、脊椎偏位,甚至還會讓胯部變形。

建議

這時,孕媽咪可以在座位上加上軟硬適中的靠墊,讓後背有一定的支撐。同時,也要時刻提醒自己不要蹺二郎腿,盡量保持雙腳平放。

3.久坐或久站

長時間的坐或站都容易造成孕媽咪腿部靜脈曲張、加重下肢水腫,尤其是到了懷孕後期,影響會更大。所以,每隔一段時間孕媽咪盡量起來走一走,適當的做一些腿部伸展運動。

建議

如果是工作原因需要長時間站立的孕媽咪,可以使用托腹帶或是穿孕婦專用彈性襪,以此來改善腿部靜脈曲張的問題。

4.做劇烈運動

我們都知道,在孕期做運動對媽咪身體,寶寶發育都有一定的好處。但是,不少媽咪在懷孕后,依舊喜歡懷孕前的劇烈運動,比如跳躍、跑步等。殊不知,這些劇烈運動一不小心就會傷害到胎兒。

建議

為了寶寶,在孕期我們可以做幅度小、穩定性高的運動,比如瑜伽。

5.彎腰幹家務活

很多媽咪在孕期都會忍不住去做一些家務活,可是卻忽略了孕期彎腰做家務極大可能會拉傷背部肌肉,還會壓迫肚子傷及胎兒。

建議

孕媽咪不妨選擇一款智能掃地機器人來幫忙打掃家中衛生。

好啦,以上的內容媽媽們都get了嗎?孕期是一個美妙的過程,可不要因為這些小動作而影響到胎兒哦,在此祝願各位準媽咪都有一個愉快的孕期!也祝各位正在備孕的小夥伴們馬上好孕到哦!

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