寶寶愛吃零食？這樣做，讓寶寶自然而然少吃零食

說起來也是巧，丁媽前幾天一連收到好幾個家長的留言，都在問丁媽怎麼管寶寶吃零食。

不給零食就哭鬧，還偷偷藏零食，禁也禁不住，可是給了他零食，又不好好吃飯，光吃零食。

哼哼，是不是過年吃零食太放肆了，現在收不住了？

丁媽當然知道有些零食不健康，而且零食吃多了會影響吃正餐。

但是！總有一個但是！

想想你自己小時候吧，不是也吃過什麼麥乳精、果丹皮、蘿蔔絲嗎，沒有零食的童年是不完整的啊……真的忍心一點兒零食都不給吃？別說孩子了，你一個大人，就能完全拒絕零食嗎？朱古力、爆米花、冰淇淋……打住打住，這麼晚了不能說了……

在我們家，對零食也不是一刀切的，越禁止越反彈的道理，丁媽說過很多次了。丁媽對大寶小寶的原則就是，零食可以吃，但要適時適量，畢竟快樂和健康都挺重要的。

至於爸媽們問的怎麼管寶寶吃零食，丁媽就把自己的經驗給爸媽們參考一下吧。

1. 提前制定規則

跟孩子做好約定，每天固定吃零食的時間，到了這個點才能吃零食。

丁媽家裡，一般每天上午下午可以各吃一個零食，到了吃零食的時間就讓孩子自己選一樣，讓孩子自己成為零食的主人。

制定規則的方法有很多，爸媽們可以根據自家孩子的具體情況來安排。

不過不管哪種方式，一蹴而就都不太可能，丁媽已經比較注意提前制定規則了，大寶小寶都還有耍賴的時候。

反覆多次的堅持幾乎是必然要經歷的，我們大人也一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。

2. 控制零食的曝光

雖然跟孩子定好規則了，但如果家裡哪兒哪兒都是零食，執行起來的難度就不是一般的大了。

我自己是這麼做的：

一方面，自己在選購零食的時候，會注意看成分表，盡量給孩子選擇用料簡單、少加工、少添加的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。

另一方面，採購之前會讓孩子把想買的吃的也加進去，但是約定好只能加一到兩樣，即使孩子挑了一兩樣不那麼健康的零食，但總量上並不多。

3. 養成良好的進餐習慣

這是非常重要的一點。

很多孩子一開始沒能養成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。

如果你家孩子剛好屬於這款，丁媽覺得當務之急是改善孩子的進餐習慣。

可以根據孩子年齡安排一個合理的進餐時間表，明確正餐、零食的時間。

到什麼時候就得吃飯，不吃也沒有零食可以充饑，讓孩子知道只有好好吃飯才是正道。

4. 大人參與分享零食

這招有點「損」，但一舉兩得。

有時候有些零食塊頭比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，一整個對孩子來說，有點多了。

這個時候，就可以跟孩子說媽媽也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。

這樣孩子既吃到了零食解了饞，也不至於一下吃太多。

丁媽家大寶、小寶打小就是這麼被「忽悠」過來的，所以也不覺得是「搶」了他的東西。相反他們覺得跟爸爸媽媽一起吃再自然不過，不是事事都要據為己有。

5. 自己動手做零食

丁媽一直覺得，一個家最溫暖也最具有人間煙火味的地方在廚房。

帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。

而且自己做零食，也更好控制各種原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。

孩子愛吃，媽媽也放心。

6. 全家人統一戰線

改變習慣需要全家人的努力，如果只有媽媽一個人想要控制孩子吃零食，其他人卻覺得只要孩子想吃就買買買，這樣的情況改變起來，真是不要太難。

硬碰硬的方法，丁媽當然不推薦啦，好好溝通才是正經事嘛。

跟家裡人好好說說零食的那些缺點，肥胖啦、蛀牙啦、營養不良啦……對零食限量才是真的愛孩子。

相信家人都是愛孩子的，好好溝通，家人多少會改觀的。

全家人達成統一戰線，才能事半功倍。

最後，丁媽想說的是，雖然不能一味地滿足孩子的無理要求，但一味地跟孩子不滿足孩子的要求也不好。

當孩子漸入佳境，一步步進入父母制定的良性規則範圍時，適時主動地拿出零食給孩子以鼓勵，也是很有必要的。

讓孩子知道，爸爸媽媽不是在一味剝奪孩子的快樂，這也會讓孩子在今後的日子裡更加信任與配合。

還是那句話，快樂和健康都很重要，少吃點也無傷大雅，但能帶給孩子的快樂卻遠遠不止於此。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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