這7生活習慣曾奪走多少人的壽命，現在知還不晚！

人一生都會面臨嚴峻的話題:容顏漸老。雖說人的青春一天天消逝並老去是人之常情，但在同一年齡段，有的人滄桑地像一顆年老的樹，而有的人卻依舊青春煥發。這是為什麼？難得你還在迷信你身上的衰老痕迹是你這個年齡段本該有的嗎？

為什麼你不多反思自己的生活習慣和養生理念呢？活著或許還會有更好的方式呢，比如有了正確健康的養生，你也能60如30年輕的容顏，這一切並非神話！現實就有很多例子，如果你注重養生的話。

那麼，如果你生活中經常有以下這些習慣，而且永遠不改正，那麼很不幸，你將會老的很快。請認真看有哪些是自己經常犯的錯誤吧:

1、熬夜

熬夜不僅有黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉澱，還容易加快皮膚老化速度，會使人的容貌看上去更老，魅力大減。

原因是熬夜缺覺，導致皮質醇水平升高，影響人體細胞的自我修復和營養吸收；

2、常憂心思慮，糾結不清

常常心裡藏事憂心忡忡，老是糾結於過去等，抹不掉過去的陰影，會加速衰老。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關聯密切。這就是有家庭的人往往更長壽的原因。

抗衰老專家表示，皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高，增加患糖尿病等疾病的風險。

3、很少喝水

抗衰老專家表示，每天多喝水，保持皮膚滋潤狀態，會更加年輕。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

4、愛吃甜食

常吃甜食，皺紋也會增多。過多的糖，會導致身體各部位衰老加速。

高糖飲食不僅會使腰圍增加，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑朱古力，或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

5、揉眼睛

眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性，導致毛細血管破裂，進而加速眼部皮膚衰老。

當眼部需要休息或感覺疲勞的時候，可以用溫毛巾熱敷，也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外，塗抹含維生素K和D的護膚霜，或者多吃富含這兩種維生素的食物，也有護眼功效。

6、反覆無節食減肥

一項研究發現，反覆節食減肥，會增加患心臟病和糖尿病的風險，進而加速衰老進程。

專家表示，保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間，至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚「拉伸斑」，延緩新陳代謝， 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴，未老先衰。

7、趴著睡覺

趴著睡，會使得面部皮膚壓力過大而損傷。長期趴著睡，面部與棉質枕頭的摩擦加大，還會導致面部皮膚永久性膠原受損。

專家建議，仰卧睡姿，有益於保持年輕容貌。另外，緞面枕頭與面部的摩擦力，比棉質枕頭更小。

中醫典籍記載，薏米是祛濕良方，有美白肌膚、利水滲濕的功效。同時常食薏米能活化人體脾臟的運化功能，使得人體碳水化合物的運化及水濕都能理想的狀態，使得人體內部環境健康，人的身心也會越發舒適愉悅，越活越年輕。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米。

享米產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。所以就流行了，只有能做為貢品和薏米才能被稱為享米

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道："享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在眾多地方的薏米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

享米紅豆粥

食材：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克、生薑少許、紅糖適量。

做法詳解：將享米炒熟后洗凈，享米、紅豆、糙米提前浸泡1小時；

然後將所有材料盛入燉盅，放入生薑和適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入紅糖，冰糖也可，稍微涼些即可食用。為了更好的效果，根據自己的身體情況，可以再添加其它的輔料。

享米水

享米事先甄選好，文火炒熟，享米米清洗乾淨。由於享米質地堅硬，所以最好能100℃水沖泡。根據個人喜好，添加其他輔料，使口感和營養更適合自己。

溫馨提示:早期孕婦，汗少者，便秘者，不宜飲用。

結語：以上羅列的7大壞習慣，您有過嗎？

對於食療養生抗衰老，你最想分享的經驗或經歷是什麼？

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