名模瘦身經驗揭秘，人家根本沒節食！

作為超級名模及著名電視節目主持人，李艾既能保持苗條的好身材，又總能讓自己在熒幕中充滿活力，讓我們跟隨他的腳步來擁有好身材吧。

健康的生活習慣

李艾是廣東人，從小就吃的很講究，對吃的環境也要求較高，自然對飲食有頗多見解跟研究，以下就是李艾的減肥瘦身方法和經驗。

三餐定量

健康的生活習慣

李艾認為，無論是電視主持，還是作為模特在閃光燈下進行各種工作，自己的工作其實是很消耗能量的，一日三餐缺一不可。

只有這樣，才能維持身體正常的生命活動跟新陳代謝，有助於食物的充分消化、吸收，消耗。

她會控制食物的量在正常範圍內，來保持身材。

口味清淡

健康的生活習慣

過咸過油膩的食物會讓人胃口大開，往往在不知不覺中會多吃下很多食品。

所以李艾認為，保持清淡的口味，不僅能品嘗到食物的原滋原味，還會讓用餐的速度變得慢下來，有助於瘦身。

細嚼慢咽

健康的生活習慣

李艾認為吃飯的時候細嚼慢咽是保持苗條的有效方法。

因為胃吃飽後會將吃飽的信息傳遞給大腦，這期間需要一定的過程，如果吃飯時狼吞虎咽，等大腦收到吃飽信息后其實已經吃多了。

久而久之就會造成肥胖，她的訣竅就是一口食物至少嚼10-15次以上。

控制飲食而不是節食

健康的生活習慣

李艾認為，有些模特和藝人為了保持身材一天只吃水果，或只吃一頓是絕對不可行的!

這種節食方法很難堅持，更可怕是會讓身體反彈效果明顯，因此一旦攝入一點油脂，就會被飢餓的身體儲存起來，從而形成保護性脂肪，反而達到反作用。

健康的生活習慣

李艾的一日瘦身食譜：

早餐 燕麥堅果牛奶1份500ml、麵包1個、煎蛋1隻午餐 葷素搭配，清炒油菜1份、宮保雞丁或青椒牛柳或紅燒魚1份、一個饅頭晚餐 新鮮蔬菜1份、清湯1份、清蒸魚1份

以上就是李艾的減肥瘦身方法和經驗，希望能夠給各位胖寶寶們帶來幫助哦！