導致男性傷精的幾個不良習慣，你中招了嗎？

男人的工作忙碌，應酬多，無形中就會養成很多不良生活習慣，常見的如熬夜、吃快餐，抽煙酗酒等，這些壞習慣容易導致在男性生育力普遍下降，因此，男性要保持旺盛的生育能力，就要改變遠離一些不良的生活習慣。

傷精的三大不良習慣：

第一，焦慮是無形的殺手。

生活在這座城市裡，很多人都會有壓力，來自於工作，社交，學習等等，不妨自我問一句，今天，你是否已經焦慮？

很多人不願意麵對或者不願意承認，他們生怕被人歸類於心理疾病一類。

其實焦慮是一種再正常不過的應激反應，可是如果調整不好，如果你持續的處於焦慮狀態，隨著時間的推移，你極有可能罹患抑鬱症，大腦中快樂的激素也會隨之減少。

對於男性來說，焦慮對生殖系統簡直是巨大的殺手。

如果你持續處於焦慮狀態，那你在同房時的表現一定會很糟糕。

所以，一定要學會釋放壓力，緩解焦慮。

第二，為了你的健康，請你戒煙。

吸煙有害身體健康，可是，你知道吸煙對身體會有哪些潛移默化的影響？

吸煙會導致肺癌，這是公認的，因為吸煙時，香煙所釋放的煙霧含有幾百種以上的有害物質，其中很多是高致癌物。

事實上，吸煙不僅會導致肺癌，還會增加生殖系統腫瘤的發病率。

文獻顯示，吸煙會破壞精子，引起生殖系統的萎縮。

對於一個家庭而言，如果一個人抽煙，其他人也會遭受影響，這也因為二手煙的危害同樣巨大。

第三，男人更要注意衛生。

很多男性不太注意個人衛生，他們並不知道，生殖系統的健康與個人衛生密不可分，如果選用不透氣的褲子，且長時間不換，大量的細菌就會滋生，這樣很容易引起感染。

男性生殖系統的感染，治療起來更棘手，而且會引起比較嚴重的心理焦慮狀態。

所以，改掉不良的壞習慣，勤換衣褲。

傷精的三種行為：

1、整夜開電熱毯 傷精子活力

大冷天的時候，人們喜歡用電熱毯取暖，而且還會開上一個晚上。這樣做不但使人醒來后口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。男性的睾丸要在較低溫度下才能保持精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。

2、愛蒸桑拿 易造成精子死亡

陰囊是睾丸的「家」，睾丸是生成精子的場所。精子比較「嬌氣」，對溫度非常敏感，正常情況下，陰囊的溫度會比人體低2—3℃，摸起來感覺有點涼，這樣的溫度是最適合精子生長和發育的。精子生長最合適的溫度是35.6℃—36.0℃，而男性經常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產生減少，或出現死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右為宜。

3、愛泡溫泉 影響精子質量

除了蒸桑拿，還有不少男性朋友喜歡泡溫泉。溫泉的水溫大多控制在38—42攝氏度，有的甚至更高，有不少男性朋友會覺得水熱特別舒服，於是就會泡久一點，或者泡多幾次。殊不知，這樣會影響精子的質量，導致生育能力下降。所以，愛泡溫泉的男性朋友，切忌久泡或者長泡，以免惹上不孕不育。

保持生育力旺盛4大秘訣：

1、多食用含鎂的食物

人體需要不同的營養物質讓身體越來越健康，而其中鎂是人體必需擁有的，因為它對人的生育能力有很大的幫助。不要小看鎂這種物質，它不單單可以提高男人的生育能力，而且還可以有助於人的心臟調節，從而達到預防心臟病、降血壓等疾病，可謂它的作用是諸多的。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

2、多食用含鋅的食物

小蝌蚪中富含微量元素鋅，鋅對維持男人的生育能力起著不可小覷作用。因為鋅是小蝌蚪代謝必需的物質，並能增強它的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於核酸與蛋白質代謝，並能提高能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

3、喝點茶比喝酒好

酒精會嚴重的損害男人的身體，所以沒事喝點茶比喝酒好，男人可以用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g做成顆粒，製成五加紅參茶每天喝一喝，不僅有助於保持良好的身體狀態，還能緩解疲勞、抗衰老。

短梗五加葉是中藥刺五加的葉片，為五加科植物，味辛、微苦、性溫、無毒，具有多種藥理作用和臨床應用，能益氣健脾、補腎安神，用於脾腎陽虛，體虛乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多夢。《本草綱目》頌曰「寧得五加一把，不用金玉滿車」，可見其不凡。

用短梗五加葉輔以紅參、百合等滋補品，最適宜男性朋友來補身健體，固本扶元，每天沖一杯五加紅參茶飲，既能補腎扶陽，又能提高身體免疫力，棒棒噠。

4、減少吸煙

吸煙是諸多男人喜歡的，因為抽煙不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因為煙中含有一種特殊的物質——尼古丁。雖然抽煙在一定程度上對男性緩解壓力有好處，但它對人體健康是非常不利的。

長時間抽煙不但會危害自身的健康，而且對還會導致身體的生育能力降低，最終導致不孕的出現。想要在近期當爸爸的男性，最好改掉抽煙的壞習慣。即便暫時沒有生育需求，為了長遠打算，男人也要減少吸煙。

二手煙也是導致男性生育能力降低的主要原因。所以，男性最好少在有二手煙的環境中，其實二手煙的危害比直接吸煙的危害還要嚴重。