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女生練好這裡,比馬甲線還要性感

先來看什麼是馬甲線

馬甲線是平坦腹部的最高境界

還是有一定差距

這個部位是指臀部

如果說

臉蛋是女人第一張臉

那麼臀部就是女人的第二張臉

完美的臀部

更能彰顯女人卓爾不群的美

只有下面這樣的臀部

才會比馬甲線更性感

其次

這樣的臀部不寬而厚

且豐滿而適度上翹

最後

是不是比馬甲線更性感呢

答案應該不用說了

第一是減縮臀部多餘脂肪

這個主要通過有氧運動來完成

建議保證每周三次有氧運動

比如慢跑、快走、騎車等

每次30-60分鐘

最後分享12個最實用的

翹臀練習動作

助你打造性感翹臀

動作1

徒手深蹲開合跳 10-20次

動作2

半蹲側步走 左右各10-20次

動作3

仰卧單腳屈膝挺髖 左右各10-20次

動作4

半蹲側轉箭蹲 左右各10-20次

動作5

擱腿箭步蹲 左右各10-20次

動作6

杠鈴直腿硬拉 10-20次

動作7

杠鈴負重后箭步蹲 左右各10-20次

動作8

單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次

動作9

器械負重深蹲 10-20次

動作10

負重底部深蹲 10-20次

動作11

繩索側抬腿 左右各10-20次

動作12

杠鈴負重深蹲 10-20次

- END 好就點大拇指 -

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