女人卵巢衰老的信號 8種食物預防卵巢早衰

卵巢的作用：能讓女孩子成長為女人，讓女人皮膚飽滿、滋潤、有光澤，體態豐滿，調控女性體內環境的穩定、孕育生命，保持特有的美麗，擁有健康的人生！一般來說，女人在35以後卵巢就會開始慢慢萎縮了。因此，現在很多人也開始注重卵巢的保養，而想要保養卵巢，就要趕在這個年齡段之前開始。由於城市污染和生活壓力，專家會建議從30歲就要注意保養卵巢。

卵巢早衰的癥狀

1、月經不調

雌激素與孕激素配合，使得女性有正常的月經周期和妊娠。若卵巢出問題，兩類激素無法正常分泌，月經自然受牽連。如果卵巢保養得當，能促使卵泡進一步發育並分泌雌激素，幫助卵巢進行有規律的排卵，維持穩定的月經周期、經量，減少痛經的發生。

2、性慾低

性慾的發生與兩個因素有關，一個是性內分泌系統，一個是神經系統。研究證實，男女性慾強弱主要取決於體內雄激素水平。卵巢除了分泌有維持性慾功能的雌激素，還會分泌少量的雄激素，卵巢的健康與否會影響女性性慾。

3、無故發胖、乳房下垂

雌激素可以刺激並維持乳房發育，使女性臀部肥厚、脂肪豐滿，而孕激素能進一步促使乳腺腺泡發育成熟。若卵巢功能變差，雌激素分泌不足，會引發身體突然迅速發胖（尤其腰腹部）、乳房和臀部下垂等。

4、黃褐斑

女性長黃褐斑，主要與雌激素水平過高有關。通過保養卵巢，調節內分泌尤其雌激素水平，加上其他外用藥物的輔助作用，可以有效遏制黃褐斑的出現。

5、骨質疏鬆

目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。一家醫院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆癥狀的人群佔總數的3%。

6、懷孕困難

卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。現在做試管的年輕女性越來越多，據介紹，北京某家醫院因卵巢功能提前減退而選擇試管嬰兒的女性佔到了5%~10%。

7、更年期癥狀提前來

女性30歲以後，開始步入卵巢功能衰退期，但這離更年期還遠著呢。一般來說，女性45歲以後開始進入更年期。若30多歲就早早出現月經減少、潮熱、出汗等更年期癥狀，很有可能是卵巢提前衰老，也就是常說的卵巢早衰。

預防卵巢早衰多吃8種食物

1、黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

2、茄子：含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

3、綠豆：夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

5、多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

6、番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。

7、山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。

8、蘋果：有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利於預防動脈粥樣硬化。

保養卵巢要養成良好的習慣

1、線軸體保養

要保養卵巢不能只顧卵巢，而要針對內生殖系統——卵巢、子宮、生殖道——都進行調節，這個叫作線軸體平衡學說。

2、情緒很重要

愛笑的姑娘運氣都不會差，而且愛笑的女孩身體也不會差。保持歡笑甚至不時大笑一下，也是保持卵巢健康身心年輕的好辦法，而不管你實際上是不是真的高興，身體都會覺得輕鬆舒適。

3、飲食要講究

少吃油炸食品和動物脂肪，多吃新鮮應季的蔬菜瓜果。事實證明維生素E和維生素B2豐富的食物對卵巢保養意義非凡，比如玉米油、魚肝油、萵筍、雞蛋和黃豆。

4、經期做女王

每次姨媽期都要真心疼自己。盡量保持舒適，不要勞累，不要走長路、舉重物，飲食也宜清淡補血，動物肝臟、排骨湯、豆漿，都是適合在經期寵愛自己的美食。（）