它堪比二手煙，卻是寶寶最愛的食物

如果有人告訴你，糖有毒性，危害甚至等同於吸煙。你可能會翻個白眼說，呵呵，你說糖能長胖我信，有毒？全世界人都中毒了嗎？

問題的開始一切要從一位美國教授說起：

Robert 教授說，我們每個人都在被糖毒害，因為糖有 3 種其他食物所沒有的效果：造成肝臟肥胖、令細胞老化、阻撓大腦正確計算出自己到底攝入了多少糖。

他認為，糖和煙草都有毒，從對健康的危害性來說：吃糖等於抽煙。

我相信這個世界上沒有哪個小孩能拒絕糖果的誘惑。

每個人都知道不能讓 2 歲的孩子抽煙喝酒，但我們卻在給他們同樣危害巨大的甜飲料，並且不覺得有什麼問題。

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東東媽已經忘了，是在什麼情境之下給大寶嘗了她人生中的第一顆糖。自從她知道世界上有糖這種美食之後，簡直如大開眼界一般，眼睛一亮。

糖對她的誘惑是在太大了，有段時間，我們利用糖來控制她。體檢哭了，糖，發脾氣哭鬧，糖......糖真的幫了我們不少忙。

但是到了她對糖的喜愛有點失控的時候，我們覺得是時候要控制一下她對糖的攝取量了。

再好的東西一旦過度了也會變成壞事~

吃太多糖會對孩子有什麼危害？

大多數的家長知道糖吃多了會蛀牙，尤其是對於吃了糖還不愛刷牙的孩子來說，蛀牙的程度更為嚴重。

糖與空腔中的細菌相遇后，會被分解成酸性物質，酸性物質就會腐蝕牙齒上的保護層。長期吃糖就會讓保護層受到了破壞，就形成了蛀牙的後果了。

體內攝入過多的糖分，便會產生飽腹感，從而會影響正常的食慾，因為在營養學上來講，糖是被稱為「空能量」食物。說白了就是吃了糖，肚子不餓，肚子不餓就不想吃飯。

孩子吃了糖以後，茶不思飯不想的，導致身體所需的營養物質攝入不足，那麼，營養跟不上，便會出現營養不良的現象，迫使孩子的發育造成影響。

孩子的生長發育離不開鈣的補充和吸收，可是糖是酸性食物，而鈣卻是鹼性食物，於是，糖的酸性中和了鈣的鹼性，以致糖吃多了，消耗了孩子體內的鈣。

影響孩子的發育，使得孩子長不高，甚至還會得佝僂病、容易發生骨折、脊柱彎曲等不良癥狀。

糖會消耗體內的鈣以外，還會消耗硫胺素，硫胺素被消耗盡了，就會降低孩子的抗病能力，容易受到病毒和細菌的侵襲，增加患病的風險。

吃完糖后，糖很快就會被人體吸收，轉化為脂肪儲存起來。如果這個孩子不愛運動，那麼很容易就變成個小胖墩。

肥胖對身體來說，只有壞處沒有好處，更何況是個孩子，將來對身體造成的危害就更大。

當身體攝入的蔗糖要轉化為葡萄糖時，就需要維生素B1和酶參與氧化分解，這時就會消耗體內的維生素B1，如果在氧化過程中，維生B1的缺乏導致氧化不足，則會產生乳酸。

乳酸在體內過多時，會影響中樞神經的活動，孩子將會表現為：智商不高、精力不集中、情緒暴躁，愛發脾氣，愛哭鬧等。

過多的攝入糖份，使得維生素B2在體內被消耗殆盡，易發生神經炎，特別是球后神經炎，因而視力被迫下降，容易引發軸性近視。

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其實，糖也並非一無是處，沒有必要「談糖色變」，糖當然也是有好處的！

• 糖是我們體內葡萄糖的重要來源，提供人體所需的熱能。要知道60%以上的熱能都是來自於糖。

• 對於低血糖的人們來說，糖是救命的葯。在餓的時候，容易發生昏厥，如果馬上吃糖就能有效的緩解癥狀了。

• 吃糖能夠減輕疼痛，對於精神緊張、焦慮等有緩解的作用。在女性經期時能減輕經前綜合征的癥狀，也可以用來減輕寶寶疼痛，安撫孩子哭鬧的情緒。

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問題的關鍵是，吃糖不能過量，那到底吃多少糖才合適呢？

世界衛生組織（WHO）對每天的糖攝入量提出了建議，遊離糖不應該超過 50 g，最好控制在 25 g 以內

不吃糖，並不意味著我們要放棄享受美味，只是要遠離那些過度添加糖的食物，去吃那些真正的食物，把自己從糖的牢籠中解放出來。

在我們的飲食當中，糖無處不在，主食，水果，蔬菜等等~我們在天然食物中已經能攝取到很多糖分，需要警惕的是加工食品往往添加了過多的糖。

所以在為寶寶購買食品的時候，媽媽們一定要看成分表，選擇低糖或者無糖的食物，加強鍛煉，盡量用天然的食物替代糖果。

成長的過程中，我們要不斷做出選擇，而選擇也決定了未來的人生。政府和醫生不能強迫我們買什麼樣的零食，吃什麼樣的午餐，決定權在我們自己的手上。

為了自己和家人，少吃點糖吧！東東媽準備好了，你準備好了嗎？

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