我是典型的產後肥胖,生完寶寶后的一年內體重瘋狂飆升,再加上暴飲暴食,尤其愛吃麻辣燙,烤肉,炸串等一些垃圾食品,以及經常通宵熬夜看劇,體重直線飆到143斤。
為了能讓自己瘦下去,我是能用的辦法都用了,節食減肥、青瓜減肥、運動減肥、減肥藥。。都嘗試了一遍,然而無一例外都失敗了。
後來老公幫我找到一個膳食營養師調整身體代謝,平衡營養,通過和她溝通學習,讓我了解到減肥不能亂來,只有用科學健康的方式才能讓身體輕鬆瘦下來
她給我推薦了一種特殊的膳~食,幫助調理身體,營養均衡,減少熱量攝入,解決代謝問題。
僅僅2個月我就恢復懷孕之前的姣好身材,瘦到了100斤。而且在減肥一年之後,我又懷上了二胎,在懷孕期間我也堅持每天散步45分鐘以上。身材也沒有復胖。
如今,我身為兩個孩子的媽媽,沒有困死在照顧孩子的瑣碎中,而是在照顧好家庭的同時,穿上美美的衣服遊走於運動、旅遊、聚會等活動。
經常運動的身體部位,相對而言脂肪比較難以堆積哦!如果靠有氧運動還達不到減縮腰部多餘脂肪的時候,此時就需要加強針對腰腹部肌肉的訓練。
健身方案-瘦腹瑜伽
1.
吸氣,保持5秒。(上圖)呼氣,保持5秒。(下圖)還原。
兩個動作為一組,重複10組。
2.
吸氣,保持2-3秒。(上圖)呼氣,保持2-3秒。(下圖)還原。
兩個動作為一組,重複10組。
3.
呼氣,保持2-3秒。(上)吸氣,保持2-3秒。(中)呼氣,保持2-3秒。(下)慢慢回到第一個動作。
三個動作為一組,重複10組。
我的方法並不是對所有的減肥人群都有效,畢竟每個人肥胖形成原因因素有很多種,減肥應該採取的方法也不通,希望大家還是找到合適自己的減肥方法
如果你下決心要改變自己,加gdb8011,共同學習更多體重管理方法,早日甩掉贅肉!