即使熬夜也要健康的熬夜!
from 《曼曼瘦之曼曼瘦養身法》
導讀:之前我說到過睡眠的5個階段,我說我喜歡第3個階段。
因為根據醫學研究表明,人真正睡著的時間其實只有3個小時。其餘時間不管你是在做夢啊,還是過渡到睡著的時間啊,都不算是睡著的時間。
就像有的人入睡很快,有的人入睡很慢吶。
像小曼我以前失眠的時候就是你給我一個小時我也睡不著,那麼現在我是10分鐘內一定可以睡一覺的了。
偷偷告訴你:方法請看 我的觀點~
那麼,現代人生活節奏這麼快,有好多上班族都是要熬夜的。 我們如何在熬夜的情況下更好的養身呢?
小曼這幾天收集了一些關於睡眠的資料,總結出了這3條方法。
1正午(11:00~1:00)要午睡15分鐘。 最好是在正午,正午睡著3分鐘,等於睡2個小時。
至於如何睡? 小睡或靜做養神都可以。
2晚上(11:00~1:00)要休息30分鐘,尤其是熬夜的人群。最好是在正子時(晚上12:00)休息,睡著5分鐘等於6小時。
我的觀點3至於睡的狀態,最好的狀態就是冥想的,放空自己的狀態。 也可以說是兩耳不聞窗外事。
OK~以上的睡眠時間歡迎大家共勉。
讓我們健康養身~
共同創造一個健康養身的環境~