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早餐吃什麼有助於減肥

早餐吃什麼有助於減肥

沒有時間運動,吃什麼都長胖是不少女性的煩惱,想用用減肥藥又怕給自己的身體惹出一身病,其實姐妹們減肥完成不必如此傷神,減肥之計在於晨,從我們的早餐開始。接下來51養生網小編告訴你早餐吃什麼減肥。

玉米:

玉米是一種抗氧化營養物,同時也是一種高纖維的粗糧,而且其脂肪含量,是相當少的,所以想減肥的女性們,早上不防來根玉米。

黑、白豆羹:

黑豆含有百寶的黃酮類,抗氧化劑,植物蛋折質,粗纖維,可以幫助加速新陳代謝,可助消化,早餐食譜中若是有黑豆話,減肥一定會事半功倍的。白豆營養豐富,由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神,同時其還具有抗高血壓的作用,絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹,可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖,味道棒棒噠。

糙米粥:

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了,由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題,對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

全麥麵包:

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份,而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分,如果每天堅持一個全麥麵包的話,你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

燕麥粥:

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維,其具有降低膽固醇的作用,同時還可幫助消化,可全面提高人的免疫力系統,早餐吃的話,可讓你一天擁有更充沛的精力。

水果餐(蘋果、梨):

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感,同時蘋果中還含有豐富的營養素,可促進身體健康,同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾,因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了,雖然完全利用蘋果減肥不靠譜,但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話,那麼減肥的希望還是很大的。 梨的粗纖維含量也是相當多的,而且清熱解毒,生津止渴,由其是其中的鱷梨,更是梨中的精品,鱷魚是一種非常好的減肥食品,它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間,同時還可降低心臟病的風險,絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。

把零食當早餐:

如果你是一個沒有早餐習慣的人,可以分段吃。早上起床后,簡單的吃個雞蛋加牛奶,接下來每隔一小時可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保護腎臟健康的小零食之一,可堵住你你老想吃點東西的嘴。杏仁含有豐富的蛋白質和膳食纖維,有助於補充你一整天的能量。

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