早餐吃什麼有助於減肥

沒有時間運動，吃什麼都長胖是不少女性的煩惱，想用用減肥藥又怕給自己的身體惹出一身病，其實姐妹們減肥完成不必如此傷神，減肥之計在於晨，從我們的早餐開始。接下來51養生網小編告訴你早餐吃什麼減肥。

玉米：

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米。

黑、白豆羹：

黑豆含有百寶的黃酮類，抗氧化劑，植物蛋折質，粗纖維，可以幫助加速新陳代謝，可助消化，早餐食譜中若是有黑豆話，減肥一定會事半功倍的。白豆營養豐富，由其是其中的鉀元素更可幫助你擁有一天的好精神，同時其還具有抗高血壓的作用，絕對適合那些因為肥胖引起的高血壓患者們經常吃。黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根據自己口味加入陳皮、山楂、冰糖，味道棒棒噠。

糙米粥：

糙米的營養價值比日常吃的精米高多了，由其是可緩解現代人高發的糖尿病問題，對促進排腸蠕動也有很大的幫助。

全麥麵包：

麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

燕麥粥：

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

水果餐（蘋果、梨）：

早上空腹吃蘋果可讓人快速擁有飽腹感，同時蘋果中還含有豐富的營養素，可促進身體健康，同時豐富的果膠可以幫助身體排出身體的垃圾，因此早在幾年前人們就研究出了關於蘋果減肥的瘦身攻略了，雖然完全利用蘋果減肥不靠譜，但是如果早餐盡量以蘋果代替其它的不健康的飲食方式的話，那麼減肥的希望還是很大的。 梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨，更是梨中的精品，鱷魚是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。

把零食當早餐：

如果你是一個沒有早餐習慣的人，可以分段吃。早上起床后，簡單的吃個雞蛋加牛奶，接下來每隔一小時可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保護腎臟健康的小零食之一，可堵住你你老想吃點東西的嘴。杏仁含有豐富的蛋白質和膳食纖維，有助於補充你一整天的能量。