5種見效最快的減肥方法

在這個露肉的季節，擁有一副熱辣性感的完美身材顯然是每個女生夢寐以求的心愿。今天就為大家介紹幾種有效的減肥方法。

1、多喝茶和檸檬汁

夏季的冷飲是讓人無法拒絕的誘惑。但是，一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料都包含了非常高的卡路里，總是不假思索地往肚子里灌的話，只會讓你越來越胖!如果你想要喝飲品的話，冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇!檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效，是非常理想的減肥飲品。

2、少吃零食

雪糕是夏季非常受歡迎的食物，但是它的含熱量也是比較高的。零食是阻礙你減肥成功的攔路虎，所以，要想減肥成功，一定要擺脫零食的誘惑，盡量少吃甚至是不吃零食，這比你去打多幾場球更有效。

3、少劇烈運動

很多人以為，運動越劇烈，身體的減肥效果就越好，殊不知，結果恰恰相反，少進行劇烈運動才是夏季減肥的有效方法。站在中醫的角度來說，夏季是陽氣最旺盛的季節，而運動所產生的又是陽氣，夏天的高溫再加上劇烈的運動，這有可能使你在短時間內瘦下來，但是，這樣會導致身體吸收的陽氣過多，帶來身體不適癥狀。

4、慢跑

慢跑也屬於夏季減肥最有效方法中的一種，就是慢步跑或快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，這樣做有氧運動才能減肥。如果劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能有效氧化脂肪的。

5、餐后刷牙控制食慾

控制食慾是夏季減肥最有效方法中的一種，而飯後刷牙就能幫助你達到這個目的。因為飯後刷牙會讓你因為不想破壞牙齒余留的清香味，而放棄你飯後吃零食的惡習。

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