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患有膝關節病的人不適合哪些運動?

患有膝關節病的人不適合哪些運動?

1、爬山

爬山雖是一種很好的鍛煉方式,但是不利於膝關節保護。上山時膝關節負重等於自身體重,而下山的時候除了自身體重以外,膝關節還要負擔下沖的力量,衝擊力會加大對膝關節的損傷。因此,有膝關節病變的老年人應盡量減少爬山。

2、爬樓梯

爬樓梯時,膝關節的負重是體重的3-4倍,會使損傷加重。而且,爬樓梯時膝關節彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應增加,加重膝關節疼痛。因此,患膝關節病的老年人應盡量減少爬樓梯。

3、長距離快走

當人在快速奔跑行走時,心跳和呼吸加速,對心臟和呼吸系統的壓力加大,不少老年人患有心血管疾病,長距離跑步或暴走均不利於控制病情,而且長距離跑步或暴走會加重膝關節的負擔,可考慮慢跑或者勻速慢走,同樣起到鍛煉身體的目的。

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