20萬公里「騎跡」，用雙腿丈量世界

誰說，年紀大了，就該在家養花、看報、喝茶？

誰說，年紀大了，只能窩在家裡，頤養天年？

誰說，年紀大了，就不能擁有夢想，活出自己？

黃仁義，64歲，

5次環繞大陸，每次歷時7個月，2.5萬里的「長征」;

10次穿越青藏高原，海拔5000米+的高原缺氧環境，最快9天從成都抵達拉薩;

6次騎行塔克拉瑪干沙漠，40°高溫，3天滴水未進。

13年來的堅持，20萬+公里的騎行路程，相當於環繞地球5圈。

他用實際行動演繹退休了也可以改變人生的軌跡。

最初，2004年，隻身一人，發起第一屆環華腳踏車賽

13年間，他從1到21人的騎行車隊

從最小12歲到最大73歲

用4年一屆環華騎行的堅持，踐行著「生命不息，環華不止」的信仰

用最簡單的行動，詮釋著不懼年齡，萬里騎行的創舉，旁人也從不解譏諷，變為尊重敬畏。

【起程，因退休並非人生的「終點」】

誰說老了就只能待在家裡頤養天年？

20萬公里的路程的源點，竟是一個想去看世界的念想。

年輕時的黃仁義，曾在國營廠里工作。

當年的他，一雙腿跑遍天南地北，見證了發展與騰飛。

而如今卻因內退，只能閑賦在家，空守著家裡的一院、一桌、一茶。

一次無意間，電視機里播放著環法腳踏車賽，他目不轉睛，熱血澎湃，彷彿是一粒星火，燃起了黃仁義遠行的決心。

「外國人可以舉辦環法賽，的大好河山這麼美，我們為什麼不可以？」

——黃仁義

黃仁義環華騎行的想法遭到眾人質疑，身邊的人都認為，年紀大了，就該在家？你年老體衰，簡直異想天開。（黃仁義16歲當兵，因傷落下了腰疼病和關節炎）

背負著家人和鄰居的不解，黃仁義化夢想為行動，並且出發前做足準備，騎行對腿部肌肉要求很高，他聽取了專業教練的建議，每天3小時器械鍛煉，強化肌肉，為了增強耐力，每天負重下蹲練習，並且跑步8公里；

除此之外，教練還提醒：高強度訓練關節容易老化，且隨著年齡增長，氨糖營養素流失會導致疼痛、關節炎等關節疾病，對騎行產生極大的阻礙。一定要攝取充足的營養素，只有關節好，才能實現騎行的夢想。

60歲，對很多人來說意味著夕陽來臨，而他卻迎來了人生中一次次朝陽。

功夫不負有心人，經過長達半年的準備，他出發了。

從2002年開始了第一次環華的騎行旅程，2.5萬公里，歷時198天。這次是他的第一次嘗試，也成為環華腳踏車賽的雛形。

在內蒙古騎腳踏車，第一次見識到一望無際的草原，賓士的駿馬，吃草的牛羊，還有蒙古包裊裊升起的炊煙。

穿越青藏高原的時候，第一次眺望著遠方的雪山，天氣冷了，被好心的藏民收留，喝了一口熱酥油茶，吃了一張青稞餅 。

第一次在青海湖畔，體驗風光與馳騁的快感，用心去感受天空之境的魅力，見到了最美的日出 。

黃仁義用行動收穫一路絕美的風景，也證明了自己的雙腿依舊擁有丈量世界的能力和魄力。

【人生不設限，走出去更精彩】

當我們老了，心卻依然還年輕著。

只要心中還有盼望抵達的終點，就能再次站上新的起點。

當然，想要走出去看世界，僅用勇氣和毅力是遠遠不夠的，還要有好的身體支持。

與黃仁義不同，大多數老人在年齡的增長中對關節等問題並不重視，人老先老腿，關節軟骨營養流失導致的關節疼痛、腫脹等問題將嚴重阻礙你走世界的道路，只有關節好，才能支撐你去走更大的世界。

從科學的角度出發，要讓關節更好，一方面選擇合適的運動方式，鍛煉腿部肌肉；另一方面，更要由內而外地給關節力量，日常補充營養素養護關節，而補充氨糖對於關節的養護和修復尤為關鍵。