魚肝油不是吃得越多越好,要這麼吃才正確

2017/07/04
如今魚肝油已成為嬰幼兒必不可少的營養補充劑。但魚肝油也像其他營養品一樣,有利也有弊,並不是吃得越多越好,媽媽給寶寶吃魚肝油一定要掌握正確的方法。

魚肝油是什麼?嬰幼兒為什麼要吃魚肝油?

魚肝油是指從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪,黃色、有腥味,主要含有維生素A和維生素D。由於母乳配方奶粉中維生素A和維生素D的含量較少,且嬰兒出生時體內維生素A和維生素D的存儲量較低,為了防止寶寶因缺乏維生素A和維生素D而導致疾病,嬰幼兒應從出生兩周開始補充魚肝油,即維生素AD。

魚肝油怎樣補?補到什麼時候?

市面上魚肝油種類繁多,但以維生素A、維生素D含量比例為3:1的嬰兒魚肝油最適合寶寶,因為這種濃度比例既能為寶寶補充足夠的維生素D,又不會出現維生素A過量的問題,是專家們一致推薦的劑型。父母可選擇這種比例的魚肝油給寶寶服用。

至於每天給寶寶吃多少魚肝油,一般產品上都有說明,父母只需按說明給寶寶服用即可,正常母乳餵養嬰兒應每日喂以維生素D400IU-800IU(南方400IU-600IU,北方600IU-800IU),以預防因維生素D不足導致的佝僂病。此外,魚肝油最好是在早上吃,對寶寶吸收當日所攝入的鈣量很有幫助。

魚肝油一般要補到2歲。2-3歲以後,寶寶生長速度減慢、飲食品種和戶外活動增多,一般無須再額外補充魚肝油。

魚肝油補多了會中毒

媽媽們要認識到魚肝油並非滋補品,和其他營養素一樣,吃多了是會中毒的。而且,維生素A、維生素D均為脂溶性維生素,與其他水溶性維生素如C、B1、B2等不同,不能隨汗液、尿液等排出體外,過量攝入維生素A、維生素D不能被及時排除,而會在體內貯存起來,進而產生毒性作用。中毒的表現為:食慾下降、體重不增、煩燥、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關節痛、肌肉痛等等。

有媽媽說,已經給孩子添加了各種維生素,為什麼孩子胃口還是不好?體重不增?仔細追問寶寶的餵養情況,原來是以配方奶粉餵養,又加服魚肝油,或者還加服多種維生素糖槳,其結果雖然未到中毒劑量,但已屬過量,停服魚肝油后食慾明顯改善。

所以媽媽們一定要注意保證寶寶每天攝入魚肝油的量在安全範圍內。而且,在給寶寶服用各種強化食品或其他複合維生素時,也應注意嬰兒每日攝入總量,避免用量過大,以免引起中毒。

經常帶寶寶外出曬太陽

沒有數據顯示,多強的陽光曬在多大範圍的皮膚上,多長時間內能產生多少維生素D。但可以肯定的是,太陽光照射皮膚會促進維生素D的生成。因此寶樹媽認為,在天氣好的日子裡,媽媽們還是應該多帶寶寶外出曬太陽,用自然的方法增加寶寶體內維生素D的含量。

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