中度抑鬱症患者的我最終自愈，來講述我自愈的三個點

我中度抑鬱，沒有吃藥。現在恢復了正常生活，工作的時候能專心工作，玩的時候敞開玩，絕望和無力感沒有了，就是經常覺得疲憊......也可能是天天熬夜的鍋。

每個人的狀況不相同，誘因也不同，找到誘因很重要，多跟別人聊聊是個不錯的辦法。

我自愈的三點：

1，傾訴，找誘因。

找個即使不能理解也願意傾聽的朋友很重要，錯誤的傾訴對象會使病情加重再加重。如果身邊沒有，建議花錢去找專業心理輔導人士，精神科的醫生也是個不錯的選擇，他們不會拒絕你打擊你誤解你和妄下斷言，這一點對那個時候的我很重要很重要。

到處傾訴，我對自己發病的原因漸漸清晰一些，不那麼肯定，但我知道是自我認知和家庭管教出了問題。自己去看了心理醫生，期間我媽知道后情緒簡直崩潰了，我還沒好她都要抑鬱了，但那個時候我真的顧不上她了，我連自己都處理不好。開了來士普，不敢吃，搜了搜，半年起還不能擅自停葯，記憶力減退等副作用，嚇得更是不敢吃。又去看了中醫，開了理氣的中藥，日後被我當作安慰劑在吃。還是很起效的，覺得吃完有力氣～!

2，解決誘因這件事。

籠統地說就是：我自卑和家人什麼都管。其中家人什麼都替我做決定，也是我自卑的原因之一。所以我選擇努力脫離他們的控制。談判，吵架，關機，在親戚家住了兩天，那時候想把一切都怪在爸媽身上，好讓自己輕鬆一些，我想不到其他辦法了，沒有力氣去想，沒有精力去想。哥哥姐姐的幫助下，爸爸比較開明，同意讓我自己去闖，同意不再從頭管到腳，媽媽還是不行，從始至終認為我就是作息不規律導致身體虛弱，才不是什麼抑鬱之類的，她無法接受。無法接受就無法接受吧，雖然我渴望她理解但也不能強迫。爸媽放手以後，我整個人就好多了。

3.找一個興趣愛好。

然後覺得應該要出去見人，不要把自己悶在屋子裡。是的，走出房間好難好難。需要一些吸引力才行，需要一些外力才行，嘗試一下在腦海里搜索你感興趣的事情，去找那方面的團體，試著加入他們。我找到了桌游群，加進去都是些很有趣的人，跟著線下活動了一次，開心，後來越來越開心。然後不知道什麼時候，那種絕望感沒有了，盼著周末和小夥伴去玩桌游，生活又回來了。並沒有感到完全治癒，累的時候還是會有不積極的思想出現，我以後有可能複發也有可能不複發，但經歷過一次的我就有戰鬥經驗了～吼吼，不怕你。抑鬱的這段經歷像是從泥潭裡走一圈又回到了起點的岸邊，沒有溺死在沼澤里也沒有抵達對岸。並沒有能成為一個變態的藝術家，沒有比以前更強大的行動力和意志力，也沒有更為堅定的三觀，留給我的只有一身的疲憊。疲憊，還是疲憊。這兩個月彷彿用盡了幾年的力氣，掉了幾年份的眼淚。收穫的一點，真的就是那句：不努力也是一種生活方式。

不再逼自己了。累了就去休息，不想早睡就去熬夜，不想幹嘛就不幹，不殺人放火 想幹嘛就幹嘛。我不是個多麼崇高多奮進的人。我是一個充滿慾望的普通人。