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中度抑鬱症患者的我最終自愈,來講述我自愈的三個點

中度抑鬱症患者的我最終自愈,來講述我自愈的三個點

我中度抑鬱,沒有吃藥。現在恢復了正常生活,工作的時候能專心工作,玩的時候敞開玩,絕望和無力感沒有了,就是經常覺得疲憊......也可能是天天熬夜的鍋。

每個人的狀況不相同,誘因也不同,找到誘因很重要,多跟別人聊聊是個不錯的辦法。

我自愈的三點:

1,傾訴,找誘因。

找個即使不能理解也願意傾聽的朋友很重要,錯誤的傾訴對象會使病情加重再加重。如果身邊沒有,建議花錢去找專業心理輔導人士,精神科的醫生也是個不錯的選擇,他們不會拒絕你打擊你誤解你和妄下斷言,這一點對那個時候的我很重要很重要。

到處傾訴,我對自己發病的原因漸漸清晰一些,不那麼肯定,但我知道是自我認知和家庭管教出了問題。自己去看了心理醫生,期間我媽知道后情緒簡直崩潰了,我還沒好她都要抑鬱了,但那個時候我真的顧不上她了,我連自己都處理不好。開了來士普,不敢吃,搜了搜,半年起還不能擅自停葯,記憶力減退等副作用,嚇得更是不敢吃。又去看了中醫,開了理氣的中藥,日後被我當作安慰劑在吃。還是很起效的,覺得吃完有力氣~!

2,解決誘因這件事。

籠統地說就是:我自卑和家人什麼都管。其中家人什麼都替我做決定,也是我自卑的原因之一。所以我選擇努力脫離他們的控制。談判,吵架,關機,在親戚家住了兩天,那時候想把一切都怪在爸媽身上,好讓自己輕鬆一些,我想不到其他辦法了,沒有力氣去想,沒有精力去想。哥哥姐姐的幫助下,爸爸比較開明,同意讓我自己去闖,同意不再從頭管到腳,媽媽還是不行,從始至終認為我就是作息不規律導致身體虛弱,才不是什麼抑鬱之類的,她無法接受。無法接受就無法接受吧,雖然我渴望她理解但也不能強迫。爸媽放手以後,我整個人就好多了。

3.找一個興趣愛好。

然後覺得應該要出去見人,不要把自己悶在屋子裡。是的,走出房間好難好難。需要一些吸引力才行,需要一些外力才行,嘗試一下在腦海里搜索你感興趣的事情,去找那方面的團體,試著加入他們。我找到了桌游群,加進去都是些很有趣的人,跟著線下活動了一次,開心,後來越來越開心。然後不知道什麼時候,那種絕望感沒有了,盼著周末和小夥伴去玩桌游,生活又回來了。並沒有感到完全治癒,累的時候還是會有不積極的思想出現,我以後有可能複發也有可能不複發,但經歷過一次的我就有戰鬥經驗了~吼吼,不怕你。抑鬱的這段經歷像是從泥潭裡走一圈又回到了起點的岸邊,沒有溺死在沼澤里也沒有抵達對岸。並沒有能成為一個變態的藝術家,沒有比以前更強大的行動力和意志力,也沒有更為堅定的三觀,留給我的只有一身的疲憊。疲憊,還是疲憊。這兩個月彷彿用盡了幾年的力氣,掉了幾年份的眼淚。收穫的一點,真的就是那句:不努力也是一種生活方式。

不再逼自己了。累了就去休息,不想早睡就去熬夜,不想幹嘛就不幹,不殺人放火 想幹嘛就幹嘛。我不是個多麼崇高多奮進的人。我是一個充滿慾望的普通人。

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