備孕期間，夫妻倆怎麼吃才對？

關於備孕，小夫妻總是迷茫又緊張，想著做好方方面面的準備，來迎接健康聰明的寶寶。所以小編經常在公眾號後台收到用戶的諮詢：正在備孕，飲食上需要注意什麼？我應該多吃什麼？今天，小編就來跟大家聊聊備孕飲食該怎麼吃。

1、高蛋白質食物

蛋白質是生命的物質基礎，是人體必需的營養物質，也是組成精子和卵細胞的重要原料，能提高精子的質量和活力，女性如果蛋白質攝入不足，不僅會影響好孕幾率，妊娠后也會影響胎兒發育以及產後恢復。

2、富含維生素的食物

維生素類在為男性精子提供原料、促進精子生成、保護性器官方面起著重要作用，對提高精子活力大有幫助，能夠增強女性卵巢功能，提高生育能力，預防流產。

3、適當的脂肪

雖然現在不管男性女性都追求健美和瘦身，但是脂肪的作用是不可小覷的。男性脂肪組織減少會減弱性能力，影響精子活力，女性體內脂肪不足則容易影響正常新陳代謝和生理功能，嚴重者可能造成閉經。

4、微量元素

女性朋友應該注重鐵、碘、鋅、錳等微量元素，預防甲狀腺疾病、缺鐵性貧血，促進胚胎正常發育等，男性應注重鋅、硒等微量元素的補充，促進精子發育，提高生育能力。

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