學會這 4 招，不愁寶寶不愛喝水

以下回答來自青島大學附屬醫院兒童保健科主治醫師馮雪英，問題和答案由提問者主動公開。

醫生您好，我家 2 歲的男寶，特別不愛喝水，一天一壺水都喝不了，每次喂他水都推開，天氣熱流汗多，寶寶喝水這麼少會不會身體有問題？我要怎麼做才能讓他更愛喝水呢？

馮雪英

兒童保健科 主治醫師

青島大學附屬醫院

「

家長您好，感謝您的信任！

您的問題是很多媽媽共同面對的問題，常聽媽媽說：「寶寶就是不愛喝水，每次喂水就跟喂葯似的！」

我們先來看看寶寶不喜歡喝水的 3 個常見原因：

• 心理負擔；調查發現，寶寶喝水的過程中，很多家長有抓住水杯就要讓寶寶一次喝飽的想法，心急火燎的，讓寶寶潛意識裡把喝水當成了一種負擔，這樣讓寶寶對水產生厭惡感，下次可不就不好喂啦；

• 無味； 2 歲的寶寶不願喝水最主要的原因是白開水沒有味道，特別是寶寶嘗過各種飲料、果汁之後；

• 體內確實不缺水。

然後，可以從這 2 點判斷寶寶是否缺水：

• 在寶寶出汗較多、運動量較大、尿黃而少、口唇乾皮等時候，寶寶需要補水了；

• 寶寶生病的時候，如發熱、腹瀉等情況，應及時給寶寶喝水，防止脫水的情況。

最新的營養學會膳食指南 7～24 月餵養指南建議， 2 歲的寶寶每天需水量約 1.3L ，這其中包括 500 ml 奶量，寶寶喝的湯粥、水果蔬菜等所有食物中的水分，您可以算一算自己寶寶大約的飲水量，如果寶寶每天湯粥比較多，可能寶寶本身不缺水。

最後，對於不願意喝水的寶寶，給您提供 4 個小妙招：

• 媽媽可以一邊和寶寶做遊戲，一邊提高寶寶對喝水的興緻，譬如玩「碰杯」遊戲，和玩具娃娃一起輪流喝等；

• 要讓寶寶接觸飲料，媽媽可以試著喂調稀的果汁，每次都比上一次稀一點，讓寶寶慢慢適應淡淡的味道；

• 家長平時可以多準備幾個造型可愛、顏色鮮艷的吸管杯輪換著讓寶寶用來喝水，就像過家家一樣讓杯子們輪流上崗為寶寶服務，提高寶寶喝水的樂趣；

• 有的寶寶喜歡自己動手，就讓寶寶自己拿小水壺倒水來喝，給自己和家人倒，此時，爸爸媽媽要適當地給予寶寶鼓勵和表揚，在這樣激勵下，通常寶寶就會自己喜歡喝水了。

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