8大最不健康的生活習慣，你犯了幾個？

8大最不健康的生活習慣，你犯了幾個？

1、不按時吃飯

生活中很多朋友不能做到按時吃飯，尤其是周末或者假期，不到肚子餓得咕咕叫就堅決不吃飯。還有一些朋友則是在工作的時候，堅持要做完所有的活兒才去吃飯，其實這都是不科學的飲食習慣。我們吃進去的食物，在胃部停留的時間不超過5小時，當我們感覺到肚子餓時，其實胃早就把食物排空了，這時，胃粘膜就會被胃液所「自我消化」，引起胃炎或者胃潰瘍。

2、口渴了才喝水

有些人平時不喜歡喝水，沒有養成喝水的習慣，一定要等到口渴了才喝上一杯。其實，當我們感覺到口渴的時候，身體已經是嚴重缺水了，到這個時候再來補充水分，已經晚了。水是生命之源，水約佔人體組成的70%，在人體的運作過程中，水甚至比食物還要重要。每個成年人，每天需要1500—2500毫升左右的水，也就是大約8杯水。在早上起床后、飯前飯後，喝上一杯水，對我們的身體是有極大的好處的。

3、感覺累了才休息

很多熱愛工作的朋友，經常工作到累了才會去休息，認為這樣是保證工作效率的好方法。但其實，經常性的過度疲勞很容易就會讓人體的免疫能力下降，導致積勞成疾。所以建議大家，無論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間后，都應該進行適當的休息，小憩一下，或者吃點東西都可以。

4、睡眠時間不充分

現在很多年輕人，仗著自己的身體好，為了工作或者為了玩樂，就沒日沒夜地熬夜，不顧自己已經感覺睏倦了。事實上，睏倦是大腦發出的警告，說明大腦已經相當地疲勞了。養成一個按時睡覺的好習慣，可以有效保護我們的大腦。很多人說自己晚上難以入睡，睡眠質量不好或是經常失眠，其實都是因為平時沒有一個穩定的睡眠時間。睡眠是人體新陳代謝的重要過程，保證按時睡覺，成年人每天睡眠時間不少於7小時，才能維持身體的健康運轉。

5、憋屎憋尿

你有沒有過這樣的經歷呢？在冬天的時候，躺在溫暖舒適的床上，突然有了要大小便的感覺，但是卻不想離開被窩，於是就一直忍著。但是小編要提醒你，這樣做對健康是非常有害的！大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘或者泌尿系統疾病，而且糞便中的有毒物質，還會被人體重新吸收，導致身體中毒。此外，及時地大小便，還可以有效減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

6、治病不防病

俗話說得好：「凡事預則立，不預則廢」，這句話放到我們身體養生上也是很正確的。科學的醫學總是把預防疾病放在第一位的，因為等到疾病上身，就已經對身體造成了損害了，這時候再去治療，不但花費的成本巨大，而且有些損害已經是難以挽回。其實，很多疾病在形成之前都是有信號的，比如我們常說的「亞健康」狀態就是身體的信號。如果進入了「亞健康」狀態，就要及時就醫了。

7、年輕時候不鍛煉

如果我們留心一下在每天早晨或晚上在公園裡鍛煉的人群，就會發現是以老年人為主，很少有年輕人。很多年輕的朋友，在主觀上沒有積極鍛煉的意識，久而久之，一些本該是老年疾病的例如高血壓、脂肪肝、糖尿病等等，就會過早地出現在年輕人身上。

8、晚上洗澡

現代人的工作越來越繁忙，很多朋友都喜歡在一天的辛苦工作之後，在晚上洗一個舒服的熱水澡，然後睡覺。但是，在晚上洗澡是很錯誤的生活習慣，因為晚上陰氣盛，在晚上洗澡，濕邪就會侵入我們體內，從而導致體內濕氣過重。濕氣被中醫稱為「萬惡之邪」，是很多疾病的根源，如果不及時地祛除濕氣的話，就會導致虛胖、浮腫、面部暗黃、痤瘡、便秘等等疾病，甚至是脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病等等。可能有朋友會說了，白天沒時間洗澡啊。其實，只要在晚上九點之前洗澡就是可以的。

要想不讓濕氣侵入體內的話，除了不能晚上洗澡之外，還可以藉助食療來祛濕，能夠祛濕的食物有很多，例如紅豆、冬瓜、山藥等等，而中醫里最推薦的祛濕食物，就是薏米。

薏米是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。李時珍在《本草綱目》中記載薏米能「健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。」

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的享米。在眾多地方的薏米中，享米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

享米產於福建省莆田市仙游縣龍華鎮金沙村，因曾是皇家貢品而得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產。享米早在1000多年前的宋朝就開始種植，到了明朝甚至成為了朝廷貢品，足見其價值之高。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在金沙村當地有句民謠這樣唱道：享米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

享米的做法

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1.先將享米、紅豆等洗凈，

2.將紅豆、糙米、享米提前浸泡1小時。

3.把所有的材料都放入燉盅，再加入適量的水，用文火燉3小時，

4.根據個人的口味加入適量冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

皮蛋瘦肉享米粥

材料：享米、瘦肉、皮蛋

做法：

1.在一個大鍋中加入米飯，享米和水

2.當粥開始變得稀爛粘稠后，加入瘦肉

3.加入皮蛋和鹽混合均勻，再煮2分鐘即可

結語：

這些不健康的生活習慣，你有嗎？

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