寶寶這些表現，你知道缺啥維生素嗎？

眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素

維生素A來自動物性食物：魚肝、動物肝臟最高，其次是奶及奶製品（未脫脂），禽蛋。

胡蘿蔔素來自植物性食物：菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜、芒果及杏等。

口臭：缺維生素B6、鋅

維生素B6來源於酵母，肝臟，穀類，肉，魚，蛋，豆及花生。

含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。

牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。

富含鐵的食物：動物肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高，吸收好。蛋黃中也含有鐵。菠菜、豆製品、黑木耳、海洋魚類等含鐵也豐富。

唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2

維生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵、葉酸

動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富。含葉酸高的食物有深綠色蔬菜，動物肝臟，紅肉中都含有較多的葉酸，特別是動物肝臟含葉酸最高，可以每周吃一次

易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

維生素B1廣泛存在於谷、豆類植物的種子表層,含維生素B1較豐富的食物有：麥麩、大米、黃豆、花生、蔬菜、瘦豬肉、動物內臟等。