經常失眠怎麼辦 中醫幫你來解決

生活中失眠困擾著很多的都市人民，有些人因為家庭，有些人因為事業，各種各樣的原因導致了失眠，那麼中醫如何治療失眠？今天就一起去看看中醫如何治療失眠吧！

1、整晚睡不著型

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

2、入睡困難型

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。

此外，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、睡不踏實型

這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

4、時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

5、迷迷糊糊型

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最裡面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、后溪（第五掌指關節尺側後方）等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

6、睡得不沉型

這類人多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。

這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等，也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元，只要堅持都會有很好的效果。

此外，我們還可以選擇一些外力因素以及心裡暗示來告訴自己，應該睡覺了。

1、放鬆身心

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

2、睡眠誘導

睡前可以聽一些柔柔的音樂，這樣也是有助於睡眠的。聽音樂可以幫助我們將思想轉移到睡眠上面，如果在睡前還是一直想著白天的事情的話，就會越想越煩惱，這樣大腦就會得不到有效的休息了。同時我們在睡覺的時候一定要保持良好的心情，這樣對於睡眠是很有好處的。

3、別讓卧室成為工作室

使用卧室時要把它當做睡覺來使用，不要工作，看電視或使用電腦或智能手機。我們的目標是我們一進卧室就能與睡眠聯繫起來，這樣當你在床上讓你的大腦和身體得到一個強烈的信號，「我是用它來睡覺的」.

（陝西中醫藥大學附屬醫院）