45歲後有這幾個特徵, 註定長壽, 你符合幾條?

  46~55歲是人生黃金年齡段之一，但有很多疾病會在這段時間段爆發，如大部分「英年早逝」的悲劇，就有很多是發生這段時間的。所以這段時間也叫生命「高危期」。

  如果你有下面這些特徵，那麼說明你有「長壽基因」哦~快看看你滿足幾個吧？

  特徵一：覺得自己比實際年齡年輕

  美國的一項研究發現，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

  特徵二：性格開朗，喜歡交朋友

  俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。

  結果表明，與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22％。

  特徵三：手勁大

  握力除了反映了肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

  特徵四：每1~2天都大便

  大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

  特徵五：睡得著覺

  根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

  特徵六：更年期后腹部平坦

  美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

  特徵七：熱愛鍛煉

  鍛煉是養生的根本，生命在於運動，打打太極、練練瑜伽也是一種方法。做什麼事都要勞逸結合，不能讓一件事困得太死，鍛煉能提升我們身體機能、免疫力，從而抵禦外界帶來的疾病。

  三個動作，讓你更長壽

  一、常梳發

  做法：

  （1）將手掌互搓36下令掌心發熱；

  （2）由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。

  功效：經常做這動作，可以明目、祛風、防止頭痛等。

  二、齒常叩

  做法：

  （1）嘴微微合上，上下排牙齒互叩；

  （2）無需太用力，牙齒互叩時鬚髮出聲響；

  （3）做36下即可。

  功效：保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

  三、腰常擺

  做法：

  （1）當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹；

  （2）在後的左手輕輕拍打「命門」穴位；

  （3）反方向重複，最少做50下。

  功效：可強化腸胃、固腎氣、防止消化不良。