每天喝酸奶有什麼好處

摘要：每天喝優格的好處包括了：可以減肥，有助於美容，促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，而且還能有助防癌治癌的功效。

優格現在屬於老小皆宜的一種飲品了，他們為了享受優格對人體名幅其實的保健功效，基本上都每天堅持飲用優格，那麼每天喝優格有什麼好處呢，比如說可以達到及時排除人體體內的廢物，從而達到減肥的功效，同時每天喝優格是能促進腸道蠕動，促進排便的功效，同時喝優格還可以抑制癌細胞在腸道上的滋生，以及每天喝優格，還有提高免疫力功能的作用。

1、減肥

因為優格有促進新陳代謝，調節體內的菌群平衡，極時排出人體廢物，清除人體垃圾的作用，所以常飲用優格會有減肥的作用。但是不適宜在剛吃過飯時飲用，如果剛吃過飯就開始飲用的話效果只會適得其反。因為優格本身也是有一定熱量的，所以最好的飲用時間是飯後半小時以後。

2、美容

每天喝優格有什麼好處呢。常飲優格能夠潤膚、明目、固齒、健發。其原因是優格中含有豐富的鈣，更易於消化吸收，利用率高。

3、促進新陳代謝

優格中含有的大量乳酸菌能有效的促進胃腸蠕動，可以將一些久留於人體的廢物排出體外，減少廢物在人體內的存留時間，從而起到促進人體身體健康的作用。此外飲用優格對緩解便秘的幫助非常大，如果在飲用優格時再配上香蕉，效果會更好。

4、防癌抗癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

5、預防便秘

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

6、預防骨質疏鬆

充足的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關鍵。優格所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

7、提高免疫力

含有大量活性菌的優格可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，優格不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，台灣近日的一項研究也發現，優格能提高某些消炎藥的治療效果。

什麼時候喝優格最好

1、飯後喝優格有利於吸收營養：保健專家認為，飯後兩小時內飲用優格為最佳時機。人的胃液酸鹼度的PH 值通常在1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而優格中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝優格，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。如果在飯後喝優格，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這種環境很適合乳酸菌的生長。另外，如果在空腹狀態下飲用優格，很容易刺激胃腸道排空，優格中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓優格在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝優格補鈣效果最好：優格是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優格好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優格中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。不過，晚上喝優格時一定要記住，優格中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

相信通過上文的介紹之後，大家都知道每天喝優格有什麼好處了，但是優格也有其的飲用方式以及最佳的吸收時間，所以想用喝優格來保健的話，並不是每天堅持喝了就行的，在最佳的吸收時間裡喝，更能吸收優格對人體的保健功效，和優格真正的營養哦。