養肝護肝的生活習慣 肝病患者日常如何保肝

1.飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

2.經常鍛煉

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎腳踏車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

3.中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

4.多補水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

5.心情調節

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

6.酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

肝病患者日常保肝要注意什麼？

1.很多偏涼性的水果，多吃水果有利於排毒，減輕肝臟負擔。

2.特別推薦苦瓜，容易買到，又好烹飪，絕對的保肝蔬菜。

3.小病盡量別吃藥，少吃藥，包括那些什麼保健葯，對肝腎都不好。

4.別熬夜，想必很多人都知道晚上睡眠時間人體各器官都在修復排毒，據研究肝臟在晚上十點到一點排毒，錯過時間將很難進行。睡眠是最好的調理之一，不可小視。

5.多運動，有點老調重彈，但絕對是真理。運動時加快代謝，對全身都好。能運動證明你的肝功良好，能排出酸性物質。

6.靈芝，可以買來燉東西吃，但會很苦。

7.鴨子，是溫涼的，涼的東西利於排毒清火，但不能太寒，對腸胃不好。

8.少吃含高蛋白，高糖脂的食物，多吃加重肝臟負擔，肝臟要將不同蛋白質轉化成人體所需氨基酸，如轉氨酶等各種酶。預防脂肪肝。

9.少生氣，少喝酒，俗話怒氣傷肝，酒就不用說了。保持良好心態，想開點。

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