維生素A&維生素B，你寶寶缺了嗎？

補充維生素的誤區：

一、維生素A

又名視黃醇，屬於脂溶性維生素。具有抗氧化和解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素。幫助維持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康；強化免疫系統，增強抵抗力；改善和強化呼吸道系統的功能。

維生素A缺乏的癥狀：

根據近五年的地域性調查，不管所在區域發達與否，維A缺乏依然是潛伏在寶寶身邊的「隱形殺手」，威脅身體健康及發育。最典型的癥狀夜盲症、乾眼症、皮膚粗糙、脫屑，免疫力降低，導致呼吸道感染及消化道疾病。

營養與膳食補充：

1、一般針對維生素A早期缺乏者，以食物補充為主，多食含有維生素A的食物，比如動物肝臟、紅蘿蔔、番茄、南瓜、青椒等。

2、若缺乏癥狀發展到不可改善的程度，建議直接補充維生素A製劑。

3、針對慢性腹瀉、寄生蟲及呼吸道感染等疾病而引發的維生素A缺乏症，在額外補充維A外，還得遵醫囑進行對症治療。

4、《亞臨床狀態維生素A缺乏防治方案》中明確建議：新生兒出生15天起應每天補充維生素AD（或魚肝油），推薦每日口服維生素A為300 μgREA/天，維生素D為10μg/天。

5、1-3歲幼兒，每日可補充310μgREA/天的維生素A。

二、維生素B(B族維生素）

B族維生素是一類水溶性維生素，是人體能量代謝、生物合成等必不可少的輔助因子。是人體組織必不可少的營養素，且人體無自造功能，必須不斷地從外界補充。

最常見的成員有維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B9（葉酸）、維生素B12（鈷胺素）。

維生素B缺乏的癥狀：

我們從寶寶最常見的癥狀進行判斷

12，會出現巨幼細胞貧血。

如果母乳餵養的新生寶寶，特容易煩躁，哭鬧不止，可能是哺乳媽媽缺乏維B，需要進行補充。

營養與膳食補充：

1. B族維生素的最佳補充途徑是從食物中攝取，如肉類、動物肝臟、豆類、蔬菜、水果、堅果，燕麥等。

2. 若寶寶出現食欲不振、挑食、厭食、口角炎、脾氣暴躁等癥狀，可考慮額外補充維生素B製劑。

3. 以玉米為主食的地區，一定得注意預防維生素B1的缺乏，可以從豆類和瘦肉中獲得。

家長們對鈣、鐵、鋅的補充分外關注，以後可不要輕易忽略維生素的補充。記得給寶寶自測，從今天開始，重視維生素，關注寶寶的健康與成長。