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老年人深受其害,不得不防

雖然說現在正值炎熱的夏季,但是秋季說來就來的,老年人養生祛濕要做好提前的準備,不然當溫度降下來的時候卻還沉浸在炎熱之中,中醫養生理論中有「秋來伏不去、祛濕養脾胃」的說法,因此,養生祛濕刻不容緩。

老人體內濕氣重怎樣祛除?

1、艾葉泡腳

干艾葉10到15克,與5公斤冷水同煮,開后改小火10-15分鐘關,能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話,可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱,用開水泡5-10分鐘后,再兌水泡腳。水一定要沒過腳踝,水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天,頭天可多出點汗,后以微出汗則止。

2、食療

祛濕的效果是最好莫過於薏米了,目前市面上最多的薏米是,河北安國薏米,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的享米。薏米又叫:薏苡仁、六穀子,古代又稱為:享米。《資治通鑒》中記載,享:代表珍品獻給神明或天子,所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

很多人在吃薏米的時候,總感覺效果不好,那是因為薏米只是一個統稱,中醫裡面把薏米分為糧用和藥用,只有藥用價值的薏米才有祛濕的作用。才能被稱為享米!

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於福建的享米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。享米早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多的享米中,享米是顆粒最小的,從中醫的角度來講享米的顆粒而小,藥用價值也就越高。當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在福建當地有句民謠這樣唱道:「享米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。

享米紅豆粥

材料:享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法:將享米、紅豆等洗凈,紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。

3、運動緩解

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

結語:

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