改變七大生活壞習慣 近半癌症可避免

吸煙

涉及癌種：肺癌

香煙點燃時所產生的煙霧中含有2000種以上的有害化學成分，有40餘種致癌物質。在全部癌症病人中，有1/3以上與吸煙有關，如肺癌、食管癌、胰腺癌、喉癌、胃癌、腎癌、膀胱癌、口腔癌等。吸煙者肺癌的發生率比不吸煙者要高10倍。

據對美國20萬餘人的調查，吸煙者比從不吸煙者死亡率高3倍（源於吸煙相關的腫瘤、心血管及呼吸系統疾病），預期壽命短10年，不過，如果在35歲以前戒煙，還可以把這10年找補回來，55歲以前戒煙還可以找回來6年。

癌症習慣殺手二

飲酒

涉及癌種：頭頸部癌、肝癌

在全部癌症中，約3％是由飲酒造成的，約75％的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。

假如一天飲用含乙醇（酒精）超過10克的酒，患癌症的危險性就會明顯增大。

癌症習慣殺手三

生活不規律

涉及癌種：所有癌種

首先是飲食不規律。經常飢一頓飽一頓，有時不吃早餐，有時又暴飲暴食。

第二是熬夜，體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

由美國國家癌症研究所和美國國家環境衛生科學研究所共同進行的研究，表明那些需要值夜班的職業婦女，如護士、空中乘務員，患乳腺癌的風險最高可達60%。此外還有研究表明，每周熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。

癌症習慣殺手四

不科學膳食

涉及癌種：腸癌、乳腺癌、膀胱

癌、卵巢癌、食道癌、胃癌

常見的促癌食物有，熏制食品：熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐乾等，含苯並芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

油炸食品：煎炸過焦后，產生致癌物質多環芳烴。咖啡燒焦后，苯並芘會增加20倍。油煎餅、臭豆腐、油條等，因多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。

癌症習慣殺手五

緊張

有證據表明，過度緊張、長期憂愁等負性情緒是一種促癌因素。心理情緒失衡，免疫功能要下降。性格比較內向，不善於表達和發泄的人群，患癌症的比率要比性格開朗，調整和適應能力強的人高。

癌症習慣殺手六

憋大小便

患膀胱癌的風險與尿液滯留的時間成正比。尿液中含有一種致癌物質，能侵犯膀胱肌肉纖維，使其癌變。大便中有害物更多，硫化氫、糞臭素和其他致癌物，若經常刺激腸粘膜，也會導致癌變。

癌症習慣殺手七

久坐不動

久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；並且久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%至50%，男性還易罹患前列腺癌。每工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

□通訊員崔玉艷

金陵晚報記者李花

4月16日，東南大學附屬中大醫院腫瘤科舉辦了首屆胃腸腫瘤MDT研討會。與會專家指出，胃腸道腫瘤是世界上最常見的惡性腫瘤。中大醫院腫瘤科主任王彩蓮教授提醒，定期體檢、保持無煙、不酗酒及健康的生活方式，可以降低罹患癌症的風險。一旦出現癥狀要及時到正規專科醫院檢查，早發現、早治療，切莫錯失治療良機。

王彩蓮介紹，碰到最年輕的腸癌患者是個25歲的小伙周某。當時周某才25歲，剛剛大學畢業，下班后常和朋友聚一起吃夜宵，尤其喜歡吃燒烤搭啤酒。周某出現過幾次便血，開始以為只是痔瘡，他並沒有重視，等家人陪同來到中大醫院腫瘤科就診時，不幸被確診為「大腸癌」晚期。

王彩蓮主任介紹，胃腸道腫瘤發病跟飲食有一定關係。現在年輕人吃垃圾食品多，愛吃碳酸飲料、燒烤、麻辣燙、火鍋、反季節蔬菜水果等等，這些食品中的化學物質和添加劑，都對人的消化道有很大的負面影響，也可能致癌。比如高蛋白、高脂肪飲食的人群大腸癌患病率就高一點。而胃癌的發病與過多進食熏制及腌制食品、攝入較多的含亞硝胺類化合物的食物等有關。

世界衛生組織稱，每年新發現的胃癌有近一半與幽門螺桿菌感染有關。大約有60%的人感染幽門螺桿菌，因而容易患胃癌。除外，吸煙喝酒、精神壓力大或是愛生悶氣這些都可能是誘發胃癌發生的因素；很多年輕白領久坐少動，加上喜歡高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食，很容易導致腸道運行不暢，而年輕人因為新陳代謝旺盛，癌細胞分裂也更快，就會誘發大腸癌，惡性程度比中老年人要高。 □通訊員崔娉金陵晚報記者李花

癌症習慣殺手一

吸煙

飲酒

生活不規律

不科學膳食

緊張

憋大小便

久坐不動