踢足球腳踝受傷了怎麼辦?
打籃球搓了手指怎麼辦?
穿高跟鞋崴腳怎麼辦?
...
日常生活中各種扭傷太常見了,它們的緊急處理其實很關鍵,因為處理不當會直接影響恢復的情況。
所以
運動扭傷不可怕,科學處理是關鍵。
1.休息
發生運動扭傷后不要繼續活動,應該休息,尤其是受傷的部位不要用力;
如果受傷部位在肢體上。還應該抬高受傷部位超過心臟的高度;
2.冰敷
發生扭傷的前24小時以內,每1小時冰敷一次,一次20分鐘;過了24小時到48小時以內,每3~4天冰敷一次,一次20分鐘;
不嚴重的可以適當減少次數和時間;
切記不可熱敷!!
3.止疼葯
在醫生指導下使用止疼葯。
4.鍛煉
受傷部位根據舒適度慢慢用力;扭傷嚴重的短期內不可進行高強度運動;
什麼情況下應該看醫生
扭傷不嚴重不值得去醫院,但如果出現以下情況,應該儘快就醫:
*不能動,一動就特別疼;
*冰敷,休息,吃止疼葯以後都沒有好轉;
*扭傷5~7天了沒有好轉;
*受傷部位好了以後很脆弱或很容易再次扭傷;
*扭傷的地方變成紫青色,麻木沒有知覺,或者有刺痛感;
醫生會進行相應處理
一級扭傷,屬於韌帶拉傷。通過靜養、伸展活動漸漸恢復;
二級扭傷,屬於韌帶部分撕裂。可能需要戴夾板或是打石膏;
三級扭傷,屬於韌帶完全斷裂甚至骨折。需要進行手術。
運動扭傷要科學處理,不要讓錯誤的健康觀念陪伴你一生。