走出抑鬱症，你要鬥爭的是你自己

我的童年過得很辛苦，在我九歲的時候，母親被查出來患了惡性腫瘤。這對於年幼的我來說簡直是晴天霹靂，也給整個家蒙上了一層揮不去的陰影。從那以後，我的生活就在恐懼和焦慮中度過，這也因此形成了我敏感、焦慮和悲觀的性格。

敏感多疑、焦慮不安，凡事都看到最壞的一面，這是童年嚴重缺乏安全感的孩子，很容易會形成的性格，而這些都是抑鬱症滋生的溫床。後來，一段不成功的戀愛和一兩次不恰當地換工作，讓我產生了強烈的後悔和自責的情緒。我總在想，當初那麼喜歡我的男友，竟然主動提出分手，讓我開始質疑自己愛人和與人相處的能力，我覺得肯定是我自己出了問題，不然為什麼他要走呢。工作換來換去又回到原點，讓我開始後悔自己的所作所為，而追究抑鬱更深層次的原因，就是性格。榮格說，人畢生的努力，都是在整合童年形成的性格。

恰好在五年前，所有的因素聚集在一起，像導火索一樣誘發了它。我心情低落、早醒、焦慮，伴有後悔和自責的情緒，後期更加嚴重，開始出現胸悶和氣喘的軀體癥狀。和很多人一樣，得病的初期會在網上瘋狂查找資料。

我嘗試過去醫院，醫生開了葯給我，副作用是，我睡不著覺，睜眼看著街燈到天明。也因為副作用，最終我放棄了服藥。一天早晨，我又早醒了，躺在床上又開始查抑鬱的信息，無意中看到有個病友發在網上的一個很長的帖子，講了他從重度抑鬱到康復的全過程，裡面提到了很多細節的地方對我啟發都很大，講的都很實在。當時我就從床上跳起來，穿上鞋跑到外面去，我要去跑步。雖然深陷抑鬱，我想變成正常人的心情從來沒有變過，與其這樣半死不活苟延殘喘，不如好起來，痛痛快快地活。

當時我跑步起來，我就走，繞著家附近的小公園，一圈一圈地走，間或跑上一段，一個小時后，我再坐公車去上班。後來我辦了一張健身卡，開始每天去健身房跑步，從一開始跑五分鐘就得停下來，到後來連續能跑十公里。兩年時間，幾乎風雨無阻，每天跑四十分鐘。跑步帶給我的變化非常明顯，從一開始食慾漸漸恢復，到後來的心情漸漸明朗，一年多以後，我感覺自己徹底好了。跑步帶給我的不只是抑鬱的康復，還有心態的變化，每天運動完，我都能感受到充溢在大腦里的幸福感。長期的跑步，對性格的影響也是有的，我最大的變化時開始變得樂觀一些了，遇事不再是只看到壞的一面，也漸漸脫離了「怨婦」的軌道，朋友們也能看出來我的變化了。

跑步不能帶來立竿見影的變化，得病是一個緩慢的過程，治療更是，我也是在跑了一年多以後才感覺慢慢康復起來了。一定要有強烈地想要好起來的決心，這個決心會成為你前期行動的動力。抑鬱不是洪水猛獸，它完全可以好起來，只要你想。可以多看看一些心理方面的書，比如《少有人走的路》，這本書開篇就直截了當告訴你人生苦難重重。如果真的能了解透徹了這句話，就不會再糾結人生的苦難了，人生也才能翻開新的篇章。

我已經康復幾年了，抑鬱離我的生活越來越遠了，能作為一個健康人奮鬥、生活是很快樂。當然現在我仍時常糾結於生活，因為自己的慾望與能力不匹配而苦惱，時常要與自己的情緒作鬥爭。抑鬱康復並不是終點，修鍊自己的道路永遠沒有盡頭。

有時候抑鬱症其實是一筆財富。