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走出抑鬱症,你要鬥爭的是你自己

走出抑鬱症,你要鬥爭的是你自己

我的童年過得很辛苦,在我九歲的時候,母親被查出來患了惡性腫瘤。這對於年幼的我來說簡直是晴天霹靂,也給整個家蒙上了一層揮不去的陰影。從那以後,我的生活就在恐懼和焦慮中度過,這也因此形成了我敏感、焦慮和悲觀的性格。

敏感多疑、焦慮不安,凡事都看到最壞的一面,這是童年嚴重缺乏安全感的孩子,很容易會形成的性格,而這些都是抑鬱症滋生的溫床。後來,一段不成功的戀愛和一兩次不恰當地換工作,讓我產生了強烈的後悔和自責的情緒。我總在想,當初那麼喜歡我的男友,竟然主動提出分手,讓我開始質疑自己愛人和與人相處的能力,我覺得肯定是我自己出了問題,不然為什麼他要走呢。工作換來換去又回到原點,讓我開始後悔自己的所作所為,而追究抑鬱更深層次的原因,就是性格。榮格說,人畢生的努力,都是在整合童年形成的性格。

恰好在五年前,所有的因素聚集在一起,像導火索一樣誘發了它。我心情低落、早醒、焦慮,伴有後悔和自責的情緒,後期更加嚴重,開始出現胸悶和氣喘的軀體癥狀。和很多人一樣,得病的初期會在網上瘋狂查找資料。

我嘗試過去醫院,醫生開了葯給我,副作用是,我睡不著覺,睜眼看著街燈到天明。也因為副作用,最終我放棄了服藥。一天早晨,我又早醒了,躺在床上又開始查抑鬱的信息,無意中看到有個病友發在網上的一個很長的帖子,講了他從重度抑鬱到康復的全過程,裡面提到了很多細節的地方對我啟發都很大,講的都很實在。當時我就從床上跳起來,穿上鞋跑到外面去,我要去跑步。雖然深陷抑鬱,我想變成正常人的心情從來沒有變過,與其這樣半死不活苟延殘喘,不如好起來,痛痛快快地活。

當時我跑步起來,我就走,繞著家附近的小公園,一圈一圈地走,間或跑上一段,一個小時后,我再坐公車去上班。後來我辦了一張健身卡,開始每天去健身房跑步,從一開始跑五分鐘就得停下來,到後來連續能跑十公里。兩年時間,幾乎風雨無阻,每天跑四十分鐘。跑步帶給我的變化非常明顯,從一開始食慾漸漸恢復,到後來的心情漸漸明朗,一年多以後,我感覺自己徹底好了。跑步帶給我的不只是抑鬱的康復,還有心態的變化,每天運動完,我都能感受到充溢在大腦里的幸福感。長期的跑步,對性格的影響也是有的,我最大的變化時開始變得樂觀一些了,遇事不再是只看到壞的一面,也漸漸脫離了「怨婦」的軌道,朋友們也能看出來我的變化了。

跑步不能帶來立竿見影的變化,得病是一個緩慢的過程,治療更是,我也是在跑了一年多以後才感覺慢慢康復起來了。一定要有強烈地想要好起來的決心,這個決心會成為你前期行動的動力。抑鬱不是洪水猛獸,它完全可以好起來,只要你想。可以多看看一些心理方面的書,比如《少有人走的路》,這本書開篇就直截了當告訴你人生苦難重重。如果真的能了解透徹了這句話,就不會再糾結人生的苦難了,人生也才能翻開新的篇章。

我已經康復幾年了,抑鬱離我的生活越來越遠了,能作為一個健康人奮鬥、生活是很快樂。當然現在我仍時常糾結於生活,因為自己的慾望與能力不匹配而苦惱,時常要與自己的情緒作鬥爭。抑鬱康復並不是終點,修鍊自己的道路永遠沒有盡頭。

有時候抑鬱症其實是一筆財富。

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