每天堅持做這3個動作,堅持30天,月瘦15斤不是問題!只要你能堅持,不要放棄,不僅可以瘦出一個漂亮的身材,還可以讓你擁有一個健康的身體。
準備工作:
(1)清晨,空腹,準備一壺溫開水;
(2)放入一點鹽,略帶鹹味即可;
(3)準備兩個玻璃茶杯,斟滿鹽水,快速並不間斷的將其喝完。
注意:最佳時間:宜在早晨空腹進行,早餐5-7點是消化活動的旺盛時間。
等準備工作完畢,就可以開始做這些動作了。
第一個動作:船式
做法:
(1)坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部兩側,保持背部挺直。
(2)呼氣時軀幹稍向後靠,同時抬起雙腿,保持膝關節伸展,身體的平衡靠臀部來保持,讓眼睛與大腳趾齊高度。
(3)平衡之後,嘗試把手離開地面,向前伸展,與地面平行,掌心相對。
(4)正常呼吸,保持半分鐘或者逐漸增加時間。
(5)呼氣,放鬆身體,躺下,完全放鬆。
第二個動作:三角式
做法:
(1)雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側平舉。
(2)左腳向左轉動90度,呼氣,上身倒向身體左側;
(3)左手手掌觸地,右手盡量向上延伸,轉頭看右手指尖,保持10秒;
(4)吸氣還原後轉作另外一側。
第三個動作:半月式
做法:
(1)腳併攏站立,吸氣,從體側將手臂向上伸直;
(2)手指交叉握緊,食指伸直合併,手臂伸直緊貼雙耳;
(3)呼氣,上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。
想要減肥,最主要的一點就是——堅持,如果你沒有毅力,無法堅持,你肯定是瘦不下來的。