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三伏你不養背,秋冬就要遭罪!

三伏你不養背,秋冬就要遭罪!

三伏是冬病夏治的最好時機,而要排出體內的寒邪,最重要的就是補陽氣,而要補陽氣,就一定要多養背!!

養背就是養陽,養陽就是養命!

背部反映健康狀況

1、肺區

毛孔粗大、色素沉著:肺功能減弱,易引發鼻咽問題,鼻炎、咽炎、候嚨,干癢、易上火、胸悶氣短。

2、心區

毛孔粗大、色素沉著、長痘:心火旺,有心事,淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。

3、肝區

明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤乾澀,解毒功能弱,易引發灑精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。

4、脾區

推膀胱經時更容易判診,有氣節、腫脹:膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。

5、腎區

發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足,易脫髮,記憶減退,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇,黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,怕泠,手腳冰,內分泌失調,月經不調,婦科疾病,夫妻生活不和諧。

6、婦科

八髎穴突出、發青、發黑、長痘:內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮。

四個常見養背方法

1、捶背、搓背、撞背

捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背:雙足與肩同寬,背靠牆壁站立,約相隔20~40厘米,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,撞擊下背部時,上身適當前傾,使下背部略向後突出,然後進行撞擊。撞擊時意念貫注背部,使意氣集中於腰、肩、背之間,撞擊100次左右。可提昇陽氣,調節內臟,能使全身氣血通暢。

2、 按摩開背

精油開背是一種按摩方法,是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法,進行松筋開背按摩,可以促進血液循環,舒緩精神壓力,消除疲勞,緊實肌膚,改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

3、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法,可用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重複5~10遍。其實,不僅是小兒疾病,成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊要注意什麼

時段:捏脊在早晨起床后或晚上臨睡前進行療效較好。捏脊前要露出整個背部,力求背部平、正、肌肉放鬆。

溫度:捏脊時室內溫度要適中,捏脊者的指甲要修整光滑,手部要溫暖,手法宜輕柔、敏捷,用力及速度要均等,捏脊中途最好不要停止。

時間:每次捏脊時間不宜太長,以3~5分鐘為宜。

手法: ①開始做時手法宜輕巧,以後逐漸加重,使小兒慢慢適應。②要捏捻,不可擰轉。③捻動推進時,要直線向前,不可歪斜。

年齡:捏脊療法適於半歲以上到7歲左右的寶寶。

4、背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激,通過經絡腧穴的傳導,來調節臟腑的陰陽平衡,可以強身健體、培補陽氣,調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

艾灸注意事項

切記三天打魚兩天晒網。治療某種疾病要嚴格按照治療該病的要求去灸。日常養生灸,可以隔天灸或灸2天停一天;每周灸3-5天;連續灸15天停10-15天;切忌長期想不起來灸一次。

艾灸的過程中,有的人很快見效,而有的人遲遲不見效。這些都是正常,因為各人體質不同,疾病程度不同,恢復能力不同,這些都直接影響到艾灸見效的時間。所以艾灸沒有固定的見效標準。只要你按要求正確的堅持灸下去,肯定能起到防病調理疾病,強身健體的功效。

艾灸前、后都喝一杯溫開水(絕不可喝冷水或冰水),有助於排出體內毒素。艾灸過程中禁止吃東西。灸后1小時內不要用冷水洗手或洗澡,如有特殊情況非要洗手,洗澡,要用高於體溫的熱水盡短時間內洗完。灸后調養口訣:灸后風寒須謹避,七情莫過慎起居,切忌生冷醇厚味,惟食素淡最適宜。

背部皮膚護理

保養秘訣1:用抗菌清洗劑

有些人背部有長痘痘的傾向。在汗水分泌更加旺盛的夏季更是如此。所以,建議每次洗澡時用一款強效的抗菌深層皮膚清洗劑洗後背,去除油脂,消滅導致痤瘡的細菌。由於市面上甚少有針對背部的清潔產品,所以最好用祛痘洗面奶,或者含水楊酸的洗劑。

保養秘訣2:每周去兩次角質

在夏天,每周需要為身體進行兩次去角質護理。在家裡用絲瓜巾配合溫和的沐浴露就能有效去除死皮,防止毛孔堵塞導致爆發痘痘,從而保持皮膚光滑。也可以使用身體磨砂膏,但注意選擇不含油脂的產品。

保養秘訣3:避免含泛醇的護髮素

泛醇(Panthenol)是護髮素的常用成分,但它會增加髮際沿線和背部爆發痤瘡的機率。所以,使用護髮素后,最好把你的頭髮撥到胸前,便於你沖洗背部遺留的產品,保證皮膚不會受到刺激。

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