香蕉的營養價值 孕婦可以吃香蕉嗎？

在現在的生活環境里，越來越多的人對健康食品或營養水果比較關注了。香蕉富含豐富的維他命、和礦物質，我們的身體可以很容易地從香蕉中攝取各式各樣的營養素。絕對是健康食品，我們平日里可以多吃。今天主要要講的是針對孕婦群體的，孕婦能吃香蕉嗎？下面一起來看看吧。

香蕉的營養價值

1、香蕉營養高、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

2、香蕉維生素和礦物質是非常豐富的，幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。雖然相較的甜度甚高，但是香蕉的卡路里卻只有大約87千卡，因為香蕉的食物纖維含量豐富，因此，成為減肥聖品。

3、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。同時，香蕉也是一種天然的制酸劑。容易消化、吸收良好，因此老少皆宜，並補給均衡的營養，甚至對大腦也有一些幫助，因為鉀離子能夠降低中風危險。

孕婦可以吃香蕉嗎？

懷孕是可以吃香蕉的，特別是便秘的情況，香蕉會有助於改善便秘，但什麼東西一次都不能吃得過多。

孕婦吃香蕉的注意事項

香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應注意以下事項：

1、對於腸胃不好的人要少吃香蕉，因為香蕉容易造成腹瀉(消化內科)。早期孕婦的話容易發生流產(產科)，晚期孕婦造成早產(產科)。

2、香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。

3、孕初期要少吃香蕉，孕中後期吃香蕉比較好好，不能因為喜歡就吃太多，每天吃一根即可。