翹臀練得好，老公回家早！

來來

摸一下

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你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

這個細腰，這個翹臀

MAX給滿分！

今天就帶來一套塑臀動作

幫你重塑臀部，找回自信！

以下每個動作，每側10-15次

每天10分鐘

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

注意事項：

上述動作中，速度要慢

體會臀部肌肉發力的過程

重點打造臀中肌的形態

當你感到酸脹時，不要放棄

堅持完成組數

但當你感到動作變形，則停下休息

-END-

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