徒手訓練，俯卧撐鍛鍊出胸肌

身體上一個部位讓男人渴望，女人羨慕，它就是胸肌！愛好健身的男性朋友更是渴望擁有飽和的胸部肌肉，有人說胸肌很難鍛煉，而放棄它，其實真相不是這樣，胸肌恰恰又是最容易出健身效果的部位之一。鍛煉好它，穿衣都很有型，讓整個人展現就MAN一個字！

有的人健身目的為了減肥、為了強壯有力等，其實目的終歸為：都是為了健康。有一副飽滿的胸肌是每個健身人士的目標，在健身圈有這麼一句話：欲練胸肌，先練手臂。男人喜歡胸大的女人，女人同樣喜歡"大胸"男人！想擁有結識性感的胸部肌肉是每一位男士的夢想。

鍛煉胸肌的辦法很多，有徒手的，有器械的，有花樣的。今天就給大家帶來徒手鍛煉胸肌的動作。符合欲練胸肌，先練手臂的原理。手臂加胸部一起鍛煉，效果非常好！

這套在家用俯卧撐鍛煉胸肌的6個動作，可以鍛煉到胸肌不同的部位，練爆胸肌！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6