search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

晨起不做這事竟會肝「中毒」?僅1類人可以緩緩再做

研究發現,秋季肝病複發的高峰期比春季持續時間更長,複發人數也更多,特別是乙型肝炎和肝硬化,甚至各型肝炎病毒的重疊感染、乙型肝炎患者的癌變亦可發生在這個季節。

俗話說:「一夏無病三分虛」,進入秋季,氣溫逐漸下降,人體的免疫功能進入一個相對抑制階段,抵抗力會下降,容易生病。再加上初秋天氣變化不定,流行性感冒、上呼吸道感染、甲、戊型肝炎等多種傳染病和感染性疾病也易發生,因此,在免疫功能下降的情況下,很容易併發或重疊感染上這些疾病,使原有的肝病加重。可見,秋季護肝十分重要。

那麼,到底該怎麼做?最首要的任務就是遠離傷肝行為。《印度時報》載文,刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的「最傷肝臟的9個殺手」。你觸碰了幾條?

資料圖(供圖/視覺)

睡眠不足

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康,熬夜是家常便飯,加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等,不僅影響情緒的穩定與平靜,而且熬夜最容易熬出肝病。臨床醫學證明,除去遺傳、傳染因素,大多數的肝癌都是「熬」出來的。

過大的工作量、學習量,常常使人精神疲勞、肉體乏頓,再加上睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,長期缺少睡眠,或者睡眠過少,肝臟得不到充分的休息和血供,體內代謝廢物堆積,無形中也加重了肝臟的負擔。長此以往,不僅身體抵抗力下降,還會影響肝臟夜間的自我修復,加上熬夜后肌體免疫力下降,肝臟就容易受損生病。已經感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。

一項研究結果顯示,每晚睡眠不足4小時者,免疫系統功能要下降50%,肝臟易受損生病。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺,白天檢查這些受試者,發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%。當這些志願者獲得充足的睡眠,他們的免疫力完全恢復。

美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示,「晚睡族」應盡量調整作息時間,最好每晚11點前入睡,保證每晚睡夠7-8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

早上起床后不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。

但對很多老年男性來說,早上排尿卻是個挺讓人痛苦的事。原因是前列腺肥大在作怪。為什麼他們容易在早起出現明顯的排尿困難呢?

與前列腺的重要「位置」有關。前列腺位於膀胱和尿道的連接處,像個閥門,有「一夫當關,萬夫莫開」之效用。

年輕時,健康的前列腺可以「恪盡職守」,盡好關口的作用;到了50歲以後,它則不可避免地開始出現增生,不僅向外擴展,還會向內膨脹。向外擴展,導致膀胱的括約肌被擠壓,使排尿控制系統失靈,出現排尿等待;而向內膨脹,則造成通過其間的尿道被擠壓,致使排尿不暢、尿線變細甚至尿線分叉。而這種排尿不暢的情況,又會進一步導致膀胱平滑肌受損,出現尿無力、尿程短,甚至尿流中斷等惡性循環。

到了晚上睡覺,在交感神經和非交感神經的作用下,前列腺和陰莖都會反覆出現充血膨脹,以致佔據更多膀胱內的空間,讓人很快就產生尿意,即憋尿感,但等到去排尿時,尿又不多,這也正是夜間會尿頻的原因。而晨起時,男性也是很普遍地存在著前列腺的充血和陰莖的勃起,所以,老年男性在早起時,會出現憋尿、尿少或尿不出的情況。

這時,不妨先下床走一走,別急著去廁所。在屋裡轉上幾圈后,你就會發現,本來醒來時感覺到的比較急的尿意,在這個時候就不那麼明顯了。這主要是因為,在走的過程中,血液向四肢分散,減輕了腹腔盆腔的淤血,加上從睡眠狀態到清醒狀態的轉變,交感神經和非交感神經的作用再次調整,陰莖和前列腺的充血會隨之緩解,勃起的陰莖逐漸疲軟,充血腫脹的前列腺相應縮小,膀胱空間增大,「虛假」的尿意自然會明顯減弱。但需要提醒的是,這只是個小技巧,它無論如何也取代不了正規系統的治療。

暴飲暴食

很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

另外,提醒肝硬化合併食道靜脈曲張患者,暴飲暴食後由於消化功能減退,食物儲留在胃內,在細菌的作用下產氣,患者出現腹部脹氣,由於食管的蠕動使曲張的靜脈破裂出血,尤其有些人去吃麻辣燙等刺激性食物,更易引起消化道出血。因此肝病患者切忌暴飲暴食。因吃紅燒帶魚、燉肘子、炸丸子,或飲食過量導致肝功能惡化甚至死亡的例子在臨床上時有發生。

不吃早餐

營養專家表示,吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱,長期服用止痛藥等藥物,會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷。新研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士表示,有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

青海省第四人民醫院中西醫結合科主任醫師剛永桂指出,絕大多數感冒藥、止痛藥中,都含有乙醯氨基酚,這種成分在全球廣泛應用在退燒、緩解慢性疼痛的治療上。而乙醯氨基酚在體內生物轉化過程中,會產生一種有毒的代謝物質,需要與體內的還原性谷胱甘肽等保護因子結合才能降低毒性。在臨床上,急性藥物性肝衰竭的常見原因之一,就是服用了含乙醯氨基酚的製劑。

當藥物進入人體后,最主要的代謝、解毒場所就是肝臟,假如藥物具有毒副作用,首當其衝受到損害的必然是肝臟。

另外,很多人認為和西藥抗生素相比,中藥沒有副作用,因此可以長期服用。其實,這種觀點也是不對的。在中草藥中像是何首烏、土三七、黃葯子等都是具有肝毒性的藥物,在用量用法上須謹慎。專業醫生會對症施治,把控劑量。但若是個人自行服用,隨意搭配,一是方子未必對症,二是劑量掌握不好,就很容易導致意外。

剛主任建議,首先,平時盡量不要隨意亂服藥,用藥首先應遵照醫囑,服藥時嚴格按照藥物使用說明書的規定,不能隨意增加劑量或增加服用次數,也不可改變用藥方法或用藥途徑。

其次,了解藥物的毒副作用,若同時服用兩種及以上的藥物,要將自己的用藥情況主動告知醫生。患有肝腎疾病等慢性病患者,使用非處方葯前,最好請藥劑師或專業醫生把關。服藥期間,若不見效或有病情加重跡象,甚至出現皮疹、瘙癢、高熱、哮喘以及其他異常現象,應立即停葯,到醫院診治。一些偏方或補品、保健品服用前最好諮詢專業醫生。

加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔和代謝能力,誘發肝臟損傷。所以,大家應少食加工食品,如速食麵、罐頭等。

偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現,吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化,引發類似肝炎的酶的變化。油炸食品中含有大量的反式脂肪酸、膨鬆劑以及色素等。反式脂肪酸的長期食用會損傷肝臟,阻礙人體的新陳代謝,增加患心血管疾病和糖尿病的危險;膨鬆劑里鋁含量的超標造成鋁在體內的積聚,不但影響兒童智力發育,導致老年痴呆症,而且也會造成骨骼損傷和變形,導致軟骨病、骨質疏鬆等疾病的產生;色素的過量攝入會引起類似於慢性中毒、急性中毒等一系列健康問題。

美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言,橄欖油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示,過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。

在,男性喝酒人數比女性多得多,醉酒情況也常在男性身上出現。酒精在肝臟堆積過多,會對肝臟造成損傷,易發展成酒精性肝炎。若肝炎得不到治療還會變成肝硬化,甚至演變成肝癌。

本文綜合:揚子晚報、新華網、家庭醫生在線、四川新聞網-成都商報、尋醫問葯社區、西海都市報、華龍網、39健康網等網路綜合



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦